是週六騎行5小時，然後週日休息一天，還是這兩天都分別騎行2。5小時呢？每種方法都有一些有趣的論據。那麼究竟哪種騎行效率更高呢？
一週騎兩次總比一次好
進行兩次短途騎行而不是一次長途的重要原因是訓練頻率。如果你只是業餘騎行愛好者，每週只有5個小時的時間騎車，那麼最好每週騎兩次，中間休息2-3天。如果你進行一次長距離騎行，那麼身體會連續6天沒有任何訓練，這樣導致訓練效果不是很好，並且可能會停滯不前。
恢復更容易
短途騎行更容易恢復，你可以更快地補充失去的水分，總體上燃燒的卡路里更少，補充糖原也更加容易。這也意味著你可以在第二天保持精神飽滿，再次進行高質量的訓練。另外，你還可以在這一天餘下的時間裡保持活躍。一個長達5個多小時的騎行可能會消磨掉你的一天，如果不是職業車手，你需要工作、社交和做家務，所以沒有必要花費這麼長的時間。
高強度的訓練對比賽來說更好
如果你進行兩次較短的騎行，那麼可以用5個小時來進行更高強度的訓練，而不是單純的長途騎行。
問題是，你可能不需要太多的耐力訓練。長距離低強度騎行可以提高耐力和騎行效率，但大多數騎行愛好者已經有足夠的耐力來應對比賽。除非是高難度和強度的比賽。車手通常需要更高的乳酸閾值，這將使他們在比賽中保持更快的速度。高強度的訓練有助於這一點。
花更多的時間在沒有效果的強度訓練只會增加你的疲勞程度。你可以透過少於2。5小時的騎行來提高乳酸閾值和最大攝氧量。所以，如果你的目標是為下一次比賽做準備，兩次較短的騎行會給你提供更好的訓練頻率和適應性。
