導語：每個人的一生都要經歷出生、長大和衰老，其中衰老是最讓人緊張又無奈的，尤其是女性朋友一到更年期就會加速衰老。其實女性朋友在平時的生活中能掌握一些小秘訣，或許會比同齡人更顯年輕。
女性更年期衰老快，多吃三種鹼性食物，搭配一運動或可補充雌激素
1、板栗
板栗屬於鹼性食物，板栗中的維生素C含量比西紅柿中含有的要高。含有豐富而且全面的微量元素，如鉀、鐵、鋅等，板栗中還富含人體所必須的蛋白質。女性每天吃幾顆板栗對面板是很不錯的。
2、荔枝
荔枝營養豐富，含葡萄糖、蛋白質、以及維生素A、B、C等並含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素對人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津、理氣止痛之功效，適用於身體虛弱病後津液不足、胃寒疼痛、疝氣疼痛等症。現代研究發現荔枝有營養腦細胞的作用。可改善失眠、健忘、多夢等症。並能促進面板新陳代謝、延緩衰老。
3、芒果
芒果含有營養素及維生素C、礦物質等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。由於芒果中含有大量的維生素，因此女性經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
堅持普拉提運動
現在所有人都在說，生命在於運動，堅持運動對身體健康確實有一定的好處，在運動的時候會分泌多巴胺使心情保持愉悅，所以平時堅持運動有利於緩解生活工作中的壓力，使心情能夠開朗。看上去比實際年齡年輕的人大多數都有運動的習慣，它能讓你的身體維持有活力的一個狀態，長時間運動的人她的身體狀態會比較挺拔有力，身體的各個器官非常活躍，看起來也更加健康。
說起運動不得不說普拉提運動了，它不僅可以達到塑身塑形的效果，減肥功效顯著，相當於普通運動的3倍，而且難度低，無論年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成，可以提高人體的身體代謝延緩衰老。堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善。
下面是小編整理的幾組新手入門動作，如果你也想延緩衰老，那就趕緊學習起來吧！
使用器械：拉力器
1、仰臥提拉
首先平躺，藉助拉力器做基礎運動仰臥起坐，輕鬆不費力的就可以瘦肚子，甩掉多餘的贅肉，讓你擁有迷人馬甲線，每天4組，每組20個。
2、腰腹運動
首先平躺，藉助拉力器不斷抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，堅持做一段時間，你會發現多餘的贅肉越來越少，線條開始凸顯。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然後藉助拉力反覆進行伸直彎曲的動作，可以高效燃燒腿部脂肪，每天3組，一組20個，堅持久了會擁有流暢漂亮的腿部線條。
只需要堅持不到一個月，就會收到驚豔的效果，長久可以輕鬆獲得迷人小蠻腰（如下圖）。
如上圖幾組動圖可以看出普拉提運動很簡單，只需要一個拉力器和一張瑜伽墊即可。下面給大家介紹一款高品質超實惠的拉力器。它採用了多個高彈力橡膠管，手柄包裹泡棉以及加入螺紋設計，防滑吸汗，鍛鍊安全性高，而且還有高密度的NBR材料，是值得信賴的品牌。
結語：減肥期，希望大家能合理搭配飲食，每天堅持普拉提運動，相信不出一個月，你就會感覺到自己明顯的變化
