我是一名在國企上班的員工，並不像想象的那樣每天都在辦公室坐著，我屬於生產線上幹活的，大家都知道生產線幹活的話就肯定會翻班的，在翻班的情況下就肯定會打亂本身的生活規律，也導致了自己變胖了，因為累回家就吃很多東西，吃好了就睡，這樣不胖才怪呢。
在19年的4月份的時候我越發的覺得自己越來越胖 （92。5公斤）想知道現在的我體重多少嗎？那接下來慢慢看。那時的自己越來越沒有自信，喜歡的衣服也穿不了，再好看的衣服穿在了自己的身上都變形了。當看到別人都有女朋友時，然後再看看自己就不忍直視，真的一點自信心都沒有了。於是我就狠狠地下定決心一定要減肥。雖然我們無法改變公司的上班制度，但我們可以自己把業餘的時間利用起來，不能再繼續頹廢下去了。
剛開始的時候在網上找了很多減肥的方法，比如吃什麼賽樂賽，減肥茶 減肥藥 吸脂之類的，但這些我都不敢去嘗試。自己還是堅信運動減肥還是最科學的。慢慢的我開始把工作之餘的時間利用起來，早班18點下班後，回到宿舍先休息一個小時，把一天的疲倦趕走，之後就換好運動服去公園裡運動跑步。這樣的日子持續了有一個多月吧，到了6月份的時候稱了一下根本就沒有什麼變化（92公斤），這時的我心情糟糕透了，怎麼一點效果都沒有啊，我坐下來慢慢的想了一下自己在這個過程中有哪些地方是不對的。我當時就好幾個問題：比如說 晚上睡覺特別遲，每天都是十二點以後，吃了比較多的油炸食品和油膩食品，還有就是運動的量不夠大。從那以後我就心裡有了一份詳細的減肥計劃，現在分享給大家。
1。減肥在飲食方面特別重要，但也有人也照樣的吃也減肥了。我每天早餐吃的東西以蛋白質為主，吃一個雞蛋一杯豆漿 一個紫薯，在上班的話午餐吃的是米飯和菜，但米飯不會全部吃完，選菜的時候不吃豬肉，不吃油膩的，以蔬菜 牛肉 魚肉為主，不上班的時候午餐就是一根玉米，然後下午餓了再吃其他的東西，比如說雞胸肉之類的，一定要保證自己每天都有相應的糖原 蛋白質的攝入，不然人沒有精神也沒有力氣。晚餐的話一般都是吃一根黃瓜 喝一點粥，晚餐一定要在17左右吃完，這樣有足夠的休息時間，晚上才能去運動去鍛鍊，晚上一定要吃，一定要吃的早，不然沒體力去鍛鍊。
2。保證每天去運動的時間達到一個小時以上，運動過程中儘量不要跑步，慢跑最好也不要，慢跑費時而且效果不明顯。儘量做一些能讓全身都動起來的運動，比如 開合跳 高抬腿 原地快跑 波比跳之類的，根據自己的情況來決定運動時間的長短。這些動作做完了以後不要停下來，繼續去快走，也不能走的太快，差不多90步/分鐘，堅持走個45分鐘以上，45分鐘的快走比跑步的效果好，也對膝蓋沒走傷害，運動完以後到家不著急坐下，先靠牆休息15分鐘，之後去喝一杯溫開水補充水分。半個小時後洗個熱水澡，晚上11點之前睡覺，保證充足的睡眠。
2020年現在的我減肥已經半年多了，已經成功的減50斤左右吧（現在體重73公斤）。現在的我也特別感謝當初的我能夠對自己這麼狠，能夠下定決心，不然也不可能減了這麼多。現在的我也有自信了，我也收穫了愛情，所以真的是人只要有自信了，很多東西都會自然而然的就來了。減肥這種東西只要肯下定決心，能堅持能有毅力，就一定會成功。只要對自己狠，沒有什麼是不可能的，一定要相信自己。
這是我自己減肥的過程，雖然整個減肥過程下來自己很辛苦也很累，但到最後都是值得的，因為這一切的付出都得到了相應的回報。堅持了就一定會有收穫的，相信自己可以的。推薦大家去看看一個叫浩南的，看看他的減肥過程，自己就肯定可以堅持下去的
