網傳《冬日焰火》男女主暫定鄧倫、李沁，看《爸爸去哪兒》的時候就覺得倆人好有CP感［偷笑］你們期待嗎？
國家集訓隊新隊員李晴日、白冬晨在選拔賽中突出重圍，成為了方焰、陳火火等老隊員的新隊友，但是他們實現夢想的起點並不很順利。
老隊員與新教練“莫名其妙”的衝突，讓他們不知所措；繁重的訓練和比賽產生的巨大心理和體能壓力，讓這對年輕隊員逐漸“沉淪”；再加上本就複雜的家庭問題，以及不受控制的情感糾葛，都成為他們突破自我的重重阻礙。
在“國家隊隊員”這一神聖身份的指引下，在教練和隊友傾盡全力的關懷幫助下，這群年輕人頑強拼搏，最終實現了“蛻變”，肩負起祖國和民族的榮耀，勇敢地站在了冬奧會的賽場上。
