導語：衰老是一種必然現象，隨著時間的推移，身體的各個器官也開始出現衰退老化，對於很多人來說，都想要延長衰老的時間，但衰老卻會伴隨著日常生活不知不覺的來臨，尤其是對於男性朋友來說，有幾個方面會加速衰老，今天就來跟大家一起了解一下。
男性衰老“加速器”公佈，菸酒排第5，第1讓很多大叔“難以啟齒”
5、抽菸喝酒
長期吸菸喝酒的話，不僅會令身體器官受到傷害，也會加速身體衰老的速度，因此對於男性朋友來說，如果想要延緩衰老，建議大家在日常生活中儘量少吸菸少喝酒，如果能做到戒菸或者戒酒的話，那是再好不過的。
4、精神壓力大
對於成年人來說，都會有不同程度的壓力，這些壓力可能是會來自於工作，也可能是來自於生活，而各種壓力堆積起來就會讓人喘不過氣，長期處於精神壓力大的狀態中，也會讓人的身體變成亞健康的狀態，也同樣也會加速衰老。
3、長期熬夜
很多人來說都有熬夜晚睡的習慣，但這卻並不是個好習慣，因為熬夜會減少睡眠的時間，讓身體的各個器官沒有辦法休息和休整，而長期熬夜的話，不僅會令面板狀態越來越差，也會讓肝臟受到損傷，進而影響身體其他器官的工作，衰老也會伴隨著發生。
2、不運動
運動可以加快人體的新陳代謝，提高身體的抵抗能力，所以多做一些運動是很好的選擇，但很多人在結束了工作之後，基本都會選擇不運動，久而久之會讓身體越來越肥胖，你身材也會走形，加快身體的衰老速度。
1、吃很多保健品
如今市面上的保健品種類非常多，它們的功效也是大不相同，可以給消費者很多的選擇，但如果吃很多保健品的話，也會加速衰老，畢竟是藥三分毒，大家還是要謹慎選擇，不要盲目從眾，因為別人說好自己就也覺得好，在購買的時候，也儘量選擇去正規連鎖的地方購買。
在這5個關鍵點當中，建議大家可先從運動入手，因為生命在於運動，如果多做一些運動的話，不僅有減肥的效果，而且也能讓身材保持年輕，心情保持愉悅，就算是沒有時間去健身房的話，也可以在家裡做一些簡單的運動，比如普拉提運動，它是一種透過運動與呼吸相配合的方式，改善人體的血液迴圈，提高新陳代謝，從而幫助身體將垃圾毒素快速排出，進而達到延緩衰老以及減肥的效果，而且他並不需要多麼專業的運動器材，只需要一個簡單的拉力器就可以完成。
下面三個是普拉提的基礎動作
1、坐姿拉伸
找一個凳子坐下，腳踩著拉力器的腳踏部分，手握住手柄，向上提拉。這個動作每天做四組，每組40次。長此以往下去手臂會變得緊緻纖細。
2、腿部訓練
藉助拉力器的作用，雙腿向斜上方進行拉伸，每天做五組，每組做40次，可以燃燒腿部脂肪
。
3、提臀收腹瘦腿
按照圖上所示，藉助拉力器的作用進行運動，每天做四組，每組做15分鐘，可以達到瘦全身的效果。
這三個動作，只要堅持去運動，就會可以看到明顯效果。
普拉提運動只需要拉力器就可以輕鬆搞定，那麼可以看一下這款拉力器。運用了四股高彈橡膠管，彈力十足，手柄和腳踏採用了泡棉材質和螺紋的設計，十分吸汗，並且還防止我們運動過程中滑倒。
結語：相信看到文章的最後，大家心裡也都有了答案，如果想要延緩衰老，一定要先從自己的日常生活入手，多做一些運動鍛鍊，讓自己的身體保持活力，更能保持年輕，大家一起加油吧。
