“作息起居”可以說是人類特別大的課題，它完全可以影響人類的身體健康，那麼“作息起居”這塊到底有什麼講究了？其實我們祖宗早就在中醫上留下了答案。
其實我們首先要知道什麼叫做休息，最狹義來說，休息就是指“放假”、“不用幹活的時間”以及所謂的“睡覺時間”，而“睡覺時間”是最多的，所以放在首位，我國中醫學早在很久之前就總結好了最佳的睡眠時間——《黃帝內經》有云：
四季養生法
春三月，此謂發陳……夜臥早起，廣步於庭；
夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭於日；
秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興；
冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光。
也就是和四季相對應，隨四季變化而變化的，現代應該來說：這種方法是隨地球公轉變化而變化的，特別屬於科學睡眠時間，因此這也是最符合養生的睡眠方法。
打坐養神
在“休息”中睡眠是時間最長的，它比起“渡假”、“旅遊”、“宅家”等等都重要，可以說其它的只屬於附屬品！但是還有一種東西是可以影響所有休息模式的——心態。心態是決定“休息”好不好的關鍵，它也是影響“睡眠”質量的關鍵。
我們回到《黃帝內經》上面的記載：
春三月……廣步於庭，被髮緩形，以使志生……逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少；
夏三月……無厭於日，使志無怒，華英成秀……逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病；
秋三月……與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑……逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。
冬三月……必待日光，使志若伏若匿，若有私意……逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
靜坐養神
原文由此可見，記載每個季節都和“精神情志”有關，而且精神狀態不好所遺留的問題很可能就會到下一個季節，如果再不改正，可能影響整年，這也許就是古人所說的“一年之計在於春，一天之計在於晨”吧！
所以放鬆“心態”也是一個“休息”的重要環節。其實放鬆“心態”有很多方法，比如導引打坐，“閉目養神”就是一個很好的方法，當人特別累、特別煩躁的時候，只要稍微冷靜，閉目養神一會，當你再次睜開眼睛你就會發現不同的天空。
運動養生
比起心態，適當“運動”也是“休息”的一部分。其實“休息”最禁忌的就是“宅”，好比如這個國慶節，我相信有一大部分人都會宅在家裡睡覺，坐著玩電腦、打遊戲看看書，其實這也是特別影響“休息”的，這叫適得其反，一下子身體處於“懶惰”狀態，很容易讓人更累，造成“節後綜合徵”，因此很不可取。
