在前兩篇讀書筆記裡，我們聚焦的是史密斯在《絕對網球》一書中關於動力鏈的論述，主要介紹了動力鏈的概念、重要性以及改進建議。今天的讀書筆記，我將介紹本書第二章的最後部分內容，對於不同的來球，我們應該採用不同的應對策略，最後再介紹一下如何運用實心球來強化腰腹核心力量的訓練。
說到動力鏈，我們往往強調如何發力，但實際比賽中並不是每一拍都要發力。對於不同的來球，你要採取不同的應對策略。通常來說，對於對方打過來的快球猛球你要借力，而對慢球軟球你才需要主動發力。
因此，動能鏈在處理慢球軟球時更重要——你必須主動發力。整個過程正如我們前面說的那樣，你首先要站穩屈膝蹬地，然後向上伸直你的腿，展開臀部和肩膀的同時完成擊球動作。只有形成完整而有力的動能鏈，你才能打出富有侵略性的擊球。
採取什麼樣的應對策略，不僅與對方來球有關，還與你的戰術意圖有關。比如在準備採取切削、放短球或截擊時，你無需過於仰仗動力鏈去發力，更多地是借力打力和專注於控制好拍面。
還有一種情況就是遭遇到對方猛烈的攻擊。比如接對方強大的發球時，你有時甚至連拉拍都來不及，在這種情況下你根本無法考慮動力鏈的問題，你只能用拍面對準來球把它“頂”過去，甚至連隨揮都省略了。
與上一章類似，史密斯在本章最後也介紹了三種提升擊球力量和強化動力鏈的訓練方法。
在史密斯看來，提升擊球力量和形成一個強大的動力鏈，關鍵是要有穩定有力的腰腹核心，這主要包括穩固的脊椎，有力的背、腹和臀部。腰腹核心是形成強大動力鏈的關鍵，因為發源於腳底的力量必須經由腰腹核心才能最終傳遞到網球上去。而很多人可能四肢很有力，但腰腹卻很虛弱，當力量經由下肢傳導到腰腹時猶如遇到了“中梗阻”，無法將其繼續傳導到下一環節。
所有的職業球員都明白腰腹核心的重要性，他們會將腰腹核心訓練作為日常鍛鍊的重要內容，而最常見的訓練工具就是實心球。
實心球訓練是一項全身訓練，頭上前擲實心球的動作與網球的發球很相像，而側身拋擲實心球的動作則類似於網球的正反手揮拍。史密斯在書中介紹瞭如下三種實心球訓練方法。
第一，與搭檔拋接實心球
按照上圖費德勒與莎拉波娃那樣與搭檔拋擲實心球，拋的方向可以左右互換，這樣的動作有些類似於網球正反手擊球。當然你也可以一個人站在牆邊練習，如下圖所示。
第二，雙手頭上前擲實心球
這是最為常見的訓練動作，已經納入了我國多地的中考體育測試內容，整個動作分解圖如下。
第三，雙手下擲實心球
整個動作分解如下圖所示。
（來源：網球之家 作者：雲捲雲舒）
