關注現代社會的健康問題，有這樣一類問題不得不提，它就是“排便困難”，很多人存在比較嚴重的便秘問題，有的時候甚至三四天也不拉一次便便，對於這種情況生活中應該如何調整？空腹吃點什麼有助於排便？順暢通便，有些事情應該在生活中被關注，或是飲食，再或是生活方式。具體言之，請您這樣“下藥”。“它”是腸道的“潤滑劑”，飯後吃一點，排便順暢，效果比吃“藥”強！
香蕉：香蕉能夠緩解便秘大家應該都知道，這是因為香蕉是一種富含膳食纖維的食物，且香蕉還有著潤滑腸道的作用，還可能促進腸胃蠕動，幫助通便防便秘。但是不建議空腹的時候吃香蕉，因為若是腸胃形成習慣之後，反倒可能減少腸動力，總是要吃香蕉來“助力”。
芹菜：芹菜屬高纖維食物，含水量豐富而且能改善水腫助利尿，帶動你的腸道迴圈。不過不少人排斥它的味道。殊不知它卻是排便能手。遇上便秘的時候，你可以喝一杯芹菜汁，喝完特別見效哦！
紅薯：紅薯味道香甜鮮美，能生吃，營養成分也很豐富，富含人體所需的十種微量元素，而且熱量低、脂肪少，很符合減肥人士的要求，還含有豐富的膳食纖維素，能夠刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。
辣木籽：辣木籽中含有一種白氨酸，白氨酸對減肥效果很好，辣木有很好的活血作用，透過促進血液微迴圈，促進缺氧肌膚吸收血液“營養”，改善肌膚暗沉。辣木也有降火、排毒功效，可清理腸道毒素，排出人體垃圾。
“它”是腸道的“潤滑劑”，飯後吃一點，排便順暢，效果比吃“藥”強！希望這篇文章對您有所幫助，如果您覺得小編的文章不錯，能引起您的共鳴，記得點贊和評論哦！
