導語：在前不久，李冰冰在社交平臺上面釋出出了自己的一組照片，許多人在看到她這組照片之後就不淡定了，畢竟現在李冰冰已經48歲了，但是整個人還是有一種少女的感覺，最重要的是她的纖細的腰部更是成為了眾人討論的焦點，在釋出完之後就馬上登頂熱搜榜首，許多人都覺得原來48歲的女性也並不是像日常生活當中那樣有一些黃臉婆的感覺，反而是能夠有不一樣的美。
現在48歲的李冰冰也憑藉著她纖細的腰部成為了許多人喜歡的物件，許多人都說現在的女性真的是逆生長，48歲也能夠擁有如此完美的腰線，真的是讓人懷疑她們究竟是選擇了什麼樣的運動方式。
在48歲的時候，能夠保持這樣的身材，自然能夠受到更多人的喜歡，而且她不僅僅是擁有如此纖細的腰部，更重要的是她能夠在一個月之內成功的瘦身20斤，許多人在聽到這樣的說法之後都覺得特別不可思議，想要知道李冰冰究竟是怎樣才能夠這麼快的打造完美身材。
當然如果你從網路上面搜尋如何減肥的話，大多數都會彈出減肥廣告或者是減肥藥物，其實在總結了這麼多點之後，才發現想要健康減肥也並不是特別困難，兩個方法就是最好的一種減肥方式。
第一個、飲食清淡。看看李冰冰日常的飲食中能夠看到她的飲食是特別清淡的一種飲食方式，而且在日常的生活當中，李冰冰的水果蔬菜的攝入量會比肉類攝入的更加多，而且在平時的主食上面都會選擇飽腹感特別強的三種食物，就是玉米紅薯和土豆，這樣的飲食方式不僅能夠讓你不會快速的感覺到飢餓，而且還能夠更好的控制熱量的攝入，幫助整個身體進行排毒。
第二個方式就是拉伸。在進行拉伸運動的時候，李冰冰都會選擇各種各樣的運動方式，當然對於她自己來說最喜歡的就是普拉提運動，不管是在什麼樣的地方都能夠進行鍛鍊，而且還能夠做到上手就會的運動，也並不是特別困難的。
下面給大家介紹的三個入門級別的普拉提運，它的燃脂塑形效果是特別好的，每天只要堅持做幾個運動，就能夠幫助你一個月減掉10斤。不用小看這三個簡單的運動方式，其實越簡單的運動方式越有減肥的效果。
動作一、仰臥拉伸
做這一個運動的時候，先讓雙腿與地面有90度的直角度數，然後讓腿部慢慢的向下往地面靠近，在做運動的時候要慢慢的向下放，在抬起的時候要快速向上抬起，一快一慢當中完成這一個動作的運動。
動作二、腰腹拉伸
這一個動作可以幫助我們燃燒腹部脂肪，而且對於減掉全身的贅肉也是有很好的運動方式，不僅僅能夠燃燒脂肪，更重要的是能夠減肥塑形。
動作三、複合拉伸
複合拉伸能夠鍛鍊我們的臀部線條和腿部線條，堅持一段時間的鍛鍊之後，能夠看到整個身體的線條都在發生變化，而且在做這一個運動的時候能夠幫助你鍛鍊你的平衡能力。
結語：兩個瘦身方式都是在日常生活當中能夠做到的，而且普拉提運動就是最好的一種運動方式，簡單易做的運動還能有這麼好的健身效果，不管是誰都想要了解一下。
