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主要影響的肌肉就是斜方肌和肩胛肌：這兩塊肌肉從我們的頭或頸椎連線到肩胛骨，所以當頭的位置或肩胛骨的位置不正，日久都會造成一側的肌肉緊張，還會引起高低肩...

方肌斜方訓練聳肩身體

肘關節稍稍彎曲，以減輕施加在肘關節上的負荷，把肩膀向上聳起到儘可能高的位置，在動作的最高點時暫停兩秒鐘，對斜方肌進行頂峰收縮，然後，保持對重量的完全控制，緩慢返回到起始位置...

想要改善過於發達的斜方肌，戳小程式吧▼並且，越是斜方肌緊張的人，脖子會越來越短，那斜方肌比較放鬆的人，反而基本不會出現這種情況...

肌肉鍛鍊練出我們方肌

只要你堅持用正確的方式進行鍛鍊，一定可以讓自己長出超級有魅力的肌肉...

脖子天鵝方肌長度肩胛骨

有基因優勢的小夥伴，如果後天不注意，比如長期低頭，久坐辦公含胸駝背不注意，久而久之養成圓肩、頸前移、駝背的不良體態，也會壓縮脖頸長度，讓天鵝頸淪為短脖星人...