“世界睡眠日”科普 | 良好的睡眠,從健康的生活方式開始
其次,就寢前4小時進食過多也會影響我們的睡眠,但如果睡前飢餓,可以適當進食一些碳水化合物,比如餅乾、麥片等...
其次,就寢前4小時進食過多也會影響我們的睡眠,但如果睡前飢餓,可以適當進食一些碳水化合物,比如餅乾、麥片等...
絕大多數都表現為早晨起床時開始升高,上午6-10點達到最高峰,然後有所下降,到下午4-8點第二個小高峰,不過比上午要第一些,然後開始下降,到夜間血壓就低下來,形成這樣的一個晝夜節律的曲線...
圖片來源於網路在晝夜節律和睡眠壓力的共同作用下,我們的身體在該睡覺的時間點得到了睏意的訊號,然而雙11買家在此階段卻一直保持清醒狀態...
”與晚間活動相比,早上鍛鍊身體對乳腺癌的適度保護作用可能與身體活動期間對性激素產生的不同影響有關...
其實,熬夜最大的危害就是破壞了晝夜節律,從而導致全身性健康的影響,造成許多器官受到損傷,比如我們人體的勞模器官——肝臟,就很容易受到熬夜破壞節律的影響...
有研究表明,連續兩星期每天減少睡眠 2 小時和連續 48 小時不睡覺,都會降低大腦的認知功能,影響差不多,但慢性睡眠不足所需要的恢復時間,卻要比通宵更多...
晝夜節律研究領域的許多研究人員認為,褪黑激素並不是那麼重要的睡眠訊號...
這個時候,如果你的晝夜節律還是按照假期模式的話,就會出現“早上起不來”,“上午打瞌睡”的混日子狀態...