越來越快的生活節奏，讓許多人睡眠質量下降。以前只存在於中老年人裡的失眠現象，近年來也越年輕化。據調查顯示（以20-45歲職場人為調查物件），58%以上的人會在凌晨12點-1點左右入睡，而50%以上的人每天睡眠時間在6小時以下。
排除主動晚睡與早起的職場人，大部分睡眠時間較少的人都是因為失眠或睡眠質量差、入睡難等原因造成。甚至有些人每天自嘲自己晚上不睡在“修仙”，而失眠的痛苦卻只有自己知道。
01
千人千面，每個人都有自己失眠的理由
@Lili：
雖說11點就躺平了，但是一想到白天領導說我的方案還需要最佳化，我就覺得自己水平有限，沒得到領導認可，今年年終獎估計又沒戲了。
@William：
明早4點要起，起不來就趕不上早班飛機了，明天上午的會議我千萬不能遲到啊！唉，我怎麼還睡不著……
@Tom：
明天交房貸，後天還信用卡，下週還花唄……對了，女朋友快過生日了，買個什麼禮物好呢？
02
失眠久了，各種健康問題接踵而來
在各類高壓的作用下，越來越多的8090後們開始關注“植髮”。“未老先禿”已成為職場人心照不宣的現象。無盡的壓力、加班、出差、應酬，讓高質量的睡眠變得越來越寶貴，由此帶來的脫髮現象也愈加明顯。無論男女，無論多大，都有不同程度的“失眠型脫髮”。此外，由失眠引起的黑眼圈、心悸、記憶力下降等症狀，也在侵襲著越來越多的職場人。
03
等待被救，不如積極自救！
不想做職場“特困生”？你需要努力做到以下4點：
1、 保持樂觀、知足常樂的良好心態
對目前的社會競爭現狀和個人得失，需要有充分且清醒的認識，避免因暫時的挫折或困難而過度憂慮。車到山前必有路，沒必要過度執著，也沒必要對自己太苛刻。
2、 建立相對規律的生活制度
即使面臨各種加班等一系列會讓生活不規律、壓縮睡眠時長的狀況，職場人也應該儘可能讓生活規律，建立適合自己的“緊——松——緊——松”的生活節奏。適當讓壓力分散，而非把壓力集中，是可以讓生活變得更輕鬆、更減壓的方法。
3、 營造利於入睡的環境
許多小方法可以讓自己的身體快速放鬆，例如睡前熱水泡澡或者泡腳、閉上眼睛聽聽舒緩的輕音樂、放下手機，放空大腦等，都可以讓身體進入睡眠狀態。而睡前玩手機，煲電話粥，玩遊戲等，只會讓身體越來越興奮，大腦也不會進入休息狀態。
04
選擇能給予自己正向且積極能量的工作
如果以上方法都對自己完全沒有作用，可能你需要考慮一下目前從事的工作是否適合自己，能否給自己帶來收穫和成就感了。如果一個人長期處於高強高壓的工作環境中，且很難得到正向反饋，那麼他不僅容易長年失眠，身體也會出現越來越多的問題。
