做了充分準備，面試仍然出局；
加了整晚的班，卻被一票否決；
想要早點睡覺，孩子的各種拖延卻讓你抓狂……
生活彷彿糟糕透了。
你是否想要擺脫這樣的狀況，重新獲得面對挑戰的勇氣？
開啟這本《柔軟的刺蝟》，相信你會從中獲取對抗各種負面情緒的力量。儘管，書裡的內容不能解決有關焦慮和抑鬱的所有問題，但都是作者學到的消除自己精神障礙的經驗和總結，這其中，總有一個瞬間會感動到你。
本書作者凱特。艾倫，是一位超人氣作家、插畫家和設計師，擅長寫和畫治癒人心的內容。
作者自己曾罹患抑鬱症，她結合多年與抑鬱心理做鬥爭的經歷，從自己的內心體會出發，用真實誠懇的話語、溫暖人心的插畫，針對各種常見的負面情緒，提出很多切實可行的建議。
療愈從建立信心開始
當你不自信的時候，是不是覺得自己什麼事都做不好？
只是普通人有這種感覺嗎？當然不是。
第一夫人米歇爾。奧巴馬，就曾在一次公開演講時坦言：“自己仍然受冒充者綜合徵的困擾，之所以和大家分享此刻的心思，是因為我們多少都對自身能力有所懷疑。”
否定自己的能力，覺得自己做得不夠好、表現得不夠優秀，擔心別人認為自己在“欺騙”他們，這些都是“冒充者綜合徵”的體現。
蕭伯納說：“有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。”
作者凱特。艾倫就是這麼做的。她不認為缺乏信心會怎麼樣，這只是大腦給我們製造的一個假象，或者只是一種試圖讓我們遠離風險和失敗的奇特方法。她相信，即使現在感覺不太好，也總能想到解決的辦法。
比如，大家可以嘗試運用書裡的這些方法：選擇做真實的自我，決不為了迎合別人的標準而重新定義自己，無論是在外表上還是行為上；對自己和愛人坦承內心中的不安全感和麵對的挑戰，並且接納它們；基於理性與同情心看待過去發生的事情和自己做出的選擇，不做任何評判。
請相信，你正在付出努力，這就足夠了。
識別並找到問題所在
因為父母信仰宗教，凱特。艾倫幾乎沒上過幼兒園。當她7歲上小學時，完全無法適應新環境。
從那時開始，她一直在想辦法弄清楚，怎麼做個“正常人”！為什麼高興不起來？為什麼總感覺羞愧難當、不知所措？
她一直在尋找答案。
當她讀到藝術家魯比。艾略特的一本關於精神疾病的漫畫時，她意識到自己並不孤單，也讓她更專注於尋找讓自己倍感掙扎的根源，更是重拾了新的生活目標。
受百萬媽媽信賴的“北美二寶媽”橙子，也是個識別問題的高手。
她形容自己的孩子天生有一種過人的天分——輕而易舉就能把身邊所有人搞崩潰。為了不被親生兒子氣死，她結合中西教育理念，在育兒路上一路摸爬滾打，發現問題，解決問題，不斷總結，糾正錯誤，最終，讓自己變成了一個教育專家。
如果，你選擇逃避，問題依然存在，並不會讓一切變得更好。
坦然面對，大膽嘗試，你無須一次解決所有難題，每向前一步都是進步。
堅持不懈地付出行動
作者凱特。艾倫發現，畫可愛的動物和寫下鼓舞人心的話語可以幫助自己應對糟糕的情況，所以有了這本情緒指導畫冊。
生活中，命運也總會青睞那些努力且不服輸的人。
著名無手攝影家鄭龍華便是其中之一。
他1歲時，不慎落入火炕後失去雙手手掌，兩手手腕處都成了肉團。從那時起，他對生活的磨礪便不再陌生。
沒有手，學習用雙腕夾筆寫字；儘管努力學習，2次考上大學卻2次被拒收；多次找工作被拒……
你是否覺得他會就此自暴自棄、向命運妥協？
但他偏不！
一次，同學寄給他一臺舊相機，22歲的他開始用雙腕操作這臺“精密儀器”。
從最開始，連取景框也無法開啟，到現在從影近40年間的1000餘幅作品和120餘組攝影專題作品，他手上的肉團經歷過無數次的磨破、出血、結痂，再生出新皮，他的生命意志也像手上的皮一樣，結出了厚厚的一層繭，也讓他收穫一系列攝影獎項，並出版《生命之光》圖文畫冊和《鄭龍華紀實攝影作品集》。
他透過自已不懈的努力，終於厚積薄發，鳳凰涅槃，以超人的毅力、以殘缺的斷臂撐起了大寫的人生。
正如奇葩說辯論選手艾力說的：“世界上哪有什麼成功獨門秘籍，當你學會把最簡單的事做到極致時，成功自然也就離你不遠了。”
人生常有一些不如意。
今天也許有點糟，但你並不糟糕。
當你沮喪、喪失信心，或是感到恐懼、絕望、孤獨的時候，你都可以從《溫柔的刺蝟》這本書中獲得力量。
它讓你相信，你並不孤獨。你也可以用書裡的方法，建立信心、找到問題、並付出堅持不懈地努力，去把弱小的自己逐漸變得強大，去獲得可以迎接任何風雨的勇氣。
