平日出門，你一定不會忘記帶什麼物品？手機、錢、銀行卡、身份證？小南出門必帶的一定是手機。
手機已經和我們的生活密切相關，手機不離身是大多數人的常態。即使到了晚上，我們也會刷一會手機再睡覺。小南一天手機螢幕使用時間都能超過5小時，漸漸地發現自己臉部面板都變粗糙了。
長期玩手機的危害
1
影響面板
手機有一定的輻射，經常玩手機會導致肌膚黑色素沉澱、臉色暗沉長斑、肌膚粗糙、長痘。同時，手機藍光也會加速面板衰老，導致面板缺乏彈性，皺紋增多。
２
影響視力
長時間盯著手機螢幕，會使眼睛疲勞。尤其是當光線不好或者在顛簸的車上看手機，眼睛會變得疲勞、乾澀、刺癢，容易誘發近視、加深近視度數，嚴重者還會造成眼睛結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。
３
影響睡眠
很多人在睡前會習慣再刷一會手機，一不留神就到了凌晨。睡前長時間看手機會刺激大腦神經，打亂生理週期，降低睡眠質量，使人處於興奮狀態，難以入眠。長期下去會導致失眠、多夢、記憶力減退等。
４
影響頸椎
歐洲脊柱協會曾宣告，一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子裝置時，頸部就要承受25kg以上的重量，長時間會導致頸肩部肌肉僵硬、痙攣，嚴重者會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等。
使用手機時的注意事項
1
控制使用手機時間
晚上十點後身體各器官就開始新陳代謝，在臨睡前半小時可以放下手機，放鬆心情，為睡覺做準備。白天儘量少玩手機，可以適當將娛樂軟體設定靜音，專心做事。
２
調整使用手機的姿勢
日常工作生活中努力做到“兩不”：
一不要俯臥狀態玩手機，長時間俯臥會對胳膊、脖頸、腦部血液迴圈產生壓迫；
二不要側躺使用手機，側躺會加重對雙眼的壓迫力，會造成短時性影像重疊，長期下去會造成雙眼視力偏差。在使用手機的過程中將手機舉到和眼睛一致的高度，實現與手機螢幕保持垂直，挺直腰背，不要低頭。
3
調整手機光線
當晚上使用手機時，可以把手機螢幕調整為夜間模式。我們感知字型是透過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍靛紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
你還在沉迷玩手機不能自拔嗎？波波提醒，手機誠有趣，但要適度哦~
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