現在雖然已經入秋，但大家都否認不了夏季帶給我們的影響，尤其是在三伏天內，幾乎動幾下就會出汗，一旦走到室外陽光下，必定汗流浹背。
然而，大家在流汗時，也並非只流失水分，也有身體中必需的營養，比如鋅，也會隨著汗液大量流出。因此，現在應儘早滋養身體，建議多飲“3茶”、食“2物”，為身體補充營養。
飲“3茶”：
1、青馳菊
秋天到來後，常飲些菊花茶對身體有好處，菊花中營養成分多，都是人體非常需要的，我們不妨經常喝一些，方便大家過秋。
青馳菊是菊花中品質較高的，十分有名，從外觀上看，它的花朵非常大，菊香清晰可聞，在烘乾後，菊花體積稍有縮減，但其中營養不減，只是烘乾後更便於儲存。
青馳菊之所以有這些特徵，都依賴於生長環境優越，它產自河南，這裡是農業大省，種植業發達，溫帶氣候為菊花的生長提供了合適的溫度，另外，因為青馳菊發展時間較久，所以培植工藝也更為發達。在菊花生長的過程中，不使用農藥，全程綠色種植，大家可放心飲用。
沖泡青馳菊時，我們需要準備100℃的熱水，再向茶杯中放入一兩朵菊花，就能得到一杯回甘醇香的菊花茶，每天多喝幾杯，能幫助我們清除夏日殘留的餘熱，讓人更有精神。
而且，其中也含有鋅，夏季流汗過多，，身體中的“鋅”也可能隨之減少，若能及時補充，對身體有好處。
2、荔枝紅茶
荔枝紅茶，這個名字就很好地表達了茶葉的成分。它不僅是紅茶，而且還含有荔枝的香味。
荔枝紅茶是一種特殊的茶，並非天然而成，而是經過加工製成的。具體是將荔枝製成果乾，與紅茶相混合，長期低溫融合，讓紅茶最終吸收到荔枝的香味。它產自上世界60年代，現在仍有市場。
經過沖泡後的荔枝紅茶，茶香十分濃郁，茶湯顏色為較深的橙紅色，茶湯清透。經過沖泡後，其中的氨基酸、鋅等成分會徹底析出到茶湯中，大家若是補充了，能很好地改善身體狀況。
我們平時在飲用時，需要先將其幹茶放到茶杯或茶壺中，再加入沸水一起沖泡，等待幾分鐘茶湯就泡好了，此時茶葉中對身體有利的物質也慢慢溶入水中。紅茶又是溫和的性質，在漸漸轉寒的秋天裡喝上幾杯，也讓人感受到溫暖。
3、華中醫檸檬片
來到秋季，很明顯能感覺到空氣十分乾燥。因此，當務之急就是要為身體多補充水分以及一些營養物質，提升身體素質，檸檬水就是很好的一個選擇，它不僅酸甜可口，能補充水分，而且其中維生素C也非常豐富。
別看檸檬平時小小的一個，但它所含的營養物質，卻絲毫不遜色於其他水果，尤其是維生素C、檸檬酸和鋅等成分，含量非常高。若能每天喝上幾杯，讓身體攝入足夠的營養，對身體極為有利。
我們在喝檸檬水時，如果自己直接動手，雖然檸檬的新鮮度有了保證，但每次可能用不完一整個檸檬。若是存放下來，無論是新鮮程度還是內在營養都會大打折扣。
因此，我們不妨直接使用華中醫檸檬片，它是經過加工之後的幹檸檬片。在製作之時也選用新鮮、營養高的檸檬果實，將其均勻切割分開後，再經過先進的凍幹技術支撐，製成我們現在看到的檸檬片。
飲用時，取出幾片檸檬，用開水沖泡幾分鐘，若是味道偏酸了我們也可以加些蜂蜜或糖，讓檸檬水更美味。
食“2物”：
1、獼猴桃
秋季，新上了許多水果，獼猴桃就是其中之一，水果中一般都含有鋅，不過獼猴桃即便是在水果中也算前列，每100g獼猴桃中就有0。57mg的鋅。因此，建議大家，入秋後，可多吃獼猴桃這種應季水果。
2、瘦肉
一般來說，入秋後要“貼秋膘”、“秋補”，許多人就開始吃肉。這種想法是沒錯的。但肥肉容易油膩，還可能引起肥胖。我們在進補時，不妨多吃些瘦肉，瘦肉中含有豐富的鋅，更適當當下食用。
