有糖尿病的人，晚飯主食吃什麼？睡前有點餓，可以吃點啥？

有糖尿病的人都知道，控制飲食最重要的一個環節就是合理吃主食，其中晚餐主食對血糖的影響比較大，為什麼呢？

因為人體在傍晚後各項生理活動迅速下降，對血糖消耗減少，主食吃得不合理過多，不僅夜間血糖會偏高，對第二天早晨的空腹血糖有很大的影響，而空腹血糖又是全天血糖的基線，所以有糖尿病的人晚飯主食怎麼吃一定要講究一點。

總的來說，有糖尿病的人晚飯主食應以碳水化合物含量較少的食物為好。

比如蒸土豆、蒸紅薯、蒸山藥、蒸芋頭、煮甜玉米等等，這些食物的碳水化合物含量比米麵少三分之一還多，可以減輕機體調控血糖的負擔，避免餐後血糖過高；而且因為含有較多的膳食纖維，還有助於耐飢餓，比較適合於晚飯來吃。

這些食物都屬於粗雜糧的範疇，《中國居民膳食指南》、《糖尿病防治指南》都建議每天主食中應當包含三分之一以上的粗雜糧，因此這些食物也可以作為一日三餐中米麵等主食的替換食物，每餐替換三分之一到一半的精米精面，是糖尿病控制飲食的主要措施之一。

有人可能會說，這樣吃有時候在睡前感覺有點餓，怎麼辦？可以吃點啥嗎？

人之所以會感覺餓主要有兩個原因，一是胃空了，進食後大約2個小時胃中的食物就會基本排空，如果睡得比較晚，空胃就會給大腦傳遞需要進食的訊號，從而產生想吃的慾望；二是血糖偏低了，機體出於自我保護需要補充血糖，有些人會表現出心慌、手抖的症狀，此時會動用貯存的血糖來彌補，但由於有糖尿病的人這種調節機制障礙，低血糖可能持續存在，就需要及時補充食物的。

總之，睡前如果感覺餓不僅很不舒服，且有糖尿病的人避免低血糖發生是應當特別注意的問題，以免引起血糖的大幅波動，那麼此時可以吃點什麼呢？

睡前補充食物的總原則是：要避免給控制血糖帶來不良影響，這就需要在食物選擇上加以注意，建議在4類食物中選擇。