騎行中的踏頻究竟代表什麼？

隨著戶外騎行運動的流行，很多人的注意力從基本的騎行技巧轉移到碼錶上功率、速度資料上，忽略了踏頻、變速、搖車、過彎等基礎的騎行技巧。與其執著於這些數字的增長，不如掌握基本的騎行技巧。騎行時瞭解踏頻，有助於掌握騎行節奏，讓你的基本功更紮實。今天，就跟大家聊一聊踏頻。

1、踏頻是什麼

踏頻指的是單側曲柄每分鐘轉動的圈數。（這裡需注意：兩隻腳各踩踏一次所記為一圈，而不是兩隻腳加在一起踩踏的次數）簡單來說，就是騎手每分鐘踩踏的轉數，用單位RPM（Revolutions Per Minute）表示，和腳踏車的速度成正比。同樣的速度和齒比下，踏頻越慢，每一下踩踏就需要更多的腰腹力量幫助往下踩踏；踏頻越快，每次踩踏的所需的力量就越小，需要腰腹和上半身力量控制身體穩定。合理的踏頻能夠有效使用身體機能，防止肌肉和膝關節損傷。

2、騎行時怎樣的踏頻才合適

這其實是因人而異的，沒有標準答案。地形、騎行目的、距離、年齡、體能等許多因素都會影響踏頻。競技車手在平坦的路面上可以達到每分鐘100轉甚至更多。而業餘愛好者在80至90轉左右，普通的休閒騎友大多在60至80轉。通常情況下，對於大多數騎行者來說， 90 RPM 是一個不錯的目標。

練習合理的踩踏，可以幫助更合理的發力。不同踏頻適用於不同的騎行情況。高踏頻有利於長距離速度的保持，低踏頻則可以用於衝刺。對於爬升地形，可以放慢踏頻，輸出更多的力量，一般在75-85rpm/min之間，這樣能夠調動更多的肌肉群，幫助快速爬坡。

3、如何獲取踏頻資料

對於入門騎手而言，擁有一個踏頻器來做為反饋，循序漸進的加快轉速，是很有幫助的。呂布雲輪的這款CW01藍芽踏頻器，就可以很好的幫助騎行者獲取踏頻資料。

捆綁式的設計，安裝在左側曲柄內側，不需要改腳踏車原來的線路。方便快捷，安裝只要20秒。踏頻器內建地磁感測器，利用地球磁場可準確捕捉使用者姿態，測量出騎行者的踏頻資料，無需連結外部磁感裝置即可輕鬆享受騎行。踏頻器採用藍芽5。0，真正實現秒連線，騎行者只要開啟呂布微動力APP，即可在手機上檢視踏頻資料。