作者：蛋撻小白
有一個我自己親測有效的辦法，個人覺得比褪黑素管用多了。
大家可以去網易雲，QQ或者其他音樂類APP找一個叫Sleep max richter的歌單。
↑就是這個。
我只聽過第一首，第二首的時候我一般都睡著了。大家聽過就知道，整個節奏非常緩慢，像是鋼琴上的鍵一個間隔一個按出來的，但是又確實每個音之間的銜接很自然，聽著相當放鬆。
第一首就時長18分鐘，以我自己的經驗，我從來沒有清醒地等到第二首曲子到來。
這個歌單神奇在什麼地方呢？
不論我是第二天要演講，還是和男朋友鬧彆扭，還是單純的胡思亂想，只要我平躺在床上播放這個歌單，那麼我一定會在第一首曲子結束前睡著。
以下是使用建議~
1。 手機放在枕頭邊，設定定時停止播放，30mins。
2。 劃重點）音量一定要小，我一般是外放調兩格音量，我剛剛可以聽見，但是室友完全聽不見。千萬不要帶耳機！千萬不要帶耳機！千萬不要帶耳機！難受不說，一般藍芽耳機一格音量都已經很大了，真是吵的要死。
3。 順其自然，不要刻意讓自己大腦一片空白，這個難度太高了，搞不好還越來越清醒。只要你用一丁點精力去辨別這首曲子的音就好了。如果很容易聽清的話，把音量再調小一點。
我算是睡眠質量很差並且很容易失眠的人，有一丁點動靜我就醒了，有一丁點心事我就失眠。之前帶過耳塞，對於我這種對聲音很敏感的人來說，效果等同於零。吃過褪黑素，在我沒有心事且寢室很安靜的情況下，我的身體甚至可以察覺到睡意來襲的過程，但是如果以上任一種情況發生，那麼褪黑素就不起作用了。
這個歌單也是朋友推薦給我的，我覺得節奏緩慢可以睡不著無聊的時候聽，沒想到不小心成為失眠良藥~
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很高興能幫到大家呀，這兩天看見好多小夥伴說有效果，可給我高興壞了（叉腰）
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好像有人說不知道怎麼設定定時關閉，既然你誠心誠意的發問了，那我就。。。
吶↑進入這首曲子，點右上角三個小點，然後就可以看見定時關閉啦。
希望你們今晚好夢*（੭*ˊᵕˋ）੭*ଘ
