每天吃飯時，女兒總讓我很生氣，開始的時候吃得好好的，過了不到十分鐘就各種開小差，玩桌面的餐具變成了玩具，甚至可以對著桌腳自言自語一段時間，一直等到我們提醒她吃飯，她才回過神來吃一口，然後繼續沉浸在自己的世界裡……帶著這個苦惱跟其他寶媽聊天，發現原來很多孩子都存在同樣的問題，“邊吃邊玩”、“吃得很慢”或者“吃得很少”，只要關於孩子吃飯的問題，都讓媽媽們有數不清的煩惱。
可是讓人意外的是，這種情況通常在家裡比較多發，如在幼兒園，就比較少見。甚至熙熙的班主任跟我說，女兒在班上吃飯算是比較快的孩子。
那為什麼會出現這樣的情況呢？
一個人的進餐習慣，基本上是從幼兒時期形成的，如果從小沒有養成好的進餐習慣，孩子會比較容易出現邊吃邊玩、家人喂才吃等不良行為。
但是，進餐習慣不好，其實有因可尋。
自檢視看，孩子有沒有以下問題：
飯前1小時內是否吃過零食？
從小是不是備受家人溺愛？
吃飯時家人有看電視或手機的習慣嗎？
孩子最近身體是否健康？排便是否正常？
只要上述問題其中一個答案是肯定的，那孩子必然不會好好吃飯。
培養孩子良好的用餐習慣，我們可以從以下幾點入手：
不買零食，飯前1小時內不提供任何食品。
很多家長生怕孩子餓著，在孩子放學後或者平常聽到孩子說“餓了”，就馬上把家裡準備的食物通通拿出來，無論是零食、水果還是麵包、餅乾，只要孩子餓了就隨時能吃，這樣做導致孩子沒有建立飢和飽的概念，到了吃正餐時就出現沒有胃口，不吃正餐的情況。
定時定量，約束進餐時間。
儘量每天在固定時間開始吃飯，孩子年齡較小對時間概念不清晰，可以把小鬧鐘擺在他旁邊，約定好每頓飯的時長，過了規定的時間就立刻收起所有碗筷，即使沒吃飽也不能繼續進食，讓孩子有急迫感，加快吃飯的速度。
另外，吃的分量也要把握好，別總想著孩子多吃一口就多點營養，進食過量導致積食，也是導致不好好吃飯的原因。
增加吃飯的樂趣
吃飯時不妨給食物編一些故事，讓孩子感到吃飯是很有趣的事。或者大家比賽誰吃得比較快，當然我們偶爾要讓孩子贏，他才能有信心繼續跟你比賽。另外，可以買一些帶有卡通人物或色彩豐富的餐具，把孩子的食物單獨裝盤，不僅能增加吃飯的樂趣，還能提高孩子的自理能力。
不溺愛
許多長輩習慣從小追著喂孩子吃飯，或者只喂孩子吃喜歡的菜，孩子說不吃了還硬要喂她繼續吃，這些做法讓孩子認為吃飯“不是自己的責任”，導致對吃飯興致不高。其實，當不管做什麼孩子都不吃的時候，我們應該告訴孩子不吃就算了，然後即使過後他餓了，也不要給他開小灶。對孩子來說，不吃一兩頓是沒有什麼問題的，讓他們懂得飢餓的感覺是好好吃飯的基本條件。
我是熙媽，請關注我，一起分享育兒趣事吧！
