現在焦慮已成為一種通病，頭痛、胸悶、煩躁、失眠，長期以往小病成大患，甚至可能轉化為抑鬱。要克服焦慮，要從點滴做起，要從各個方面入手，談談我的經驗。
一、樹立長期目標
很多人焦慮的本源是缺乏長期目標，自我使命。今天學學這個，明天做做那個，不聚焦，東學一塊，西學一點，浪費了很多時間和精力，卻沒有形成自己的核心競爭力。隨著年齡的增大，慢慢地在社會上失去競爭能力，逐步被市場淘汰，所以就產生了焦慮。
就比如，你一直打井，東邊打一口井，沒看到水；然後在西邊再打一口井，又沒看到水，然後繼續再找一塊地，又打一口新井，一直在打井，始終沒見到水；正確的做法是，應該找到一塊根據地，持續不斷地打下去，直到出水為止。
因此，你需要花一段的時間，探索一下自己喜歡、擅長、也是別人有所需求的行業，然後樹立一個長期發展目標，有了長期的方向，你就不會迷茫和焦慮。
二、每日行動計劃
讀了《曾國藩傳》和《富蘭克林自傳》你就會知道，那些偉人、成功人士每天都會有一個計劃表，比如曾國藩每天早起、寫字、閱讀、寫家書和自省，都是他每天的日課，幾十年如一日，從未中斷過。
《高效能人士的7個習慣》也提出了重要不緊急的事情，需要每天去做，長期執行，會產生複利效應，能真正地讓自己發生質變。比如讀書，每天閱讀一小時，一週可能看不出變化，但堅持一年可能就能讀完100多本書，7年就是700本，難道700本書還不能改變你嗎？
所以，根據自己的長期目標，制定出每天行動計劃，有條不紊地做，就不會那麼焦慮。
三、成功日記
焦慮也可能來自不自信。因為不自信，對很多事情沒有把握，所以產生焦慮。當然，增強自信有很多方法，這裡講一個非常有效的方法：寫成功日記。
將每天做成的事情、獲得的誇讚、完成的任務都記下來。每天翻看一下，慢慢地會發現自己居然做成了那麼多事情，自信心也會越來越強，做事就沒那麼焦慮了。
四、多讀書
其實，你看，我這些方法很多都是透過讀書得來的。你之所以焦慮，是因為你沒有解決問題的方法。認知和知識不足，導致你遇到問題時手足無措，從而焦慮。
你現在遇到的問題，其實在書中都可以找到答案，那些經典書早就記錄瞭解決方法，只是等待著你拿起書本去發掘它們。
當然，你也可以讀讀名人的自傳，看看他們是怎麼面對焦慮的，能得到很多答案和參考。讀書，是破焦慮的最好方法之一。
五、多和優秀的人交流
有句話是：當局者迷，旁觀者清。你可能處於困境中焦慮著，但是你的問題對於別人來說，可能就是一個小問題，他曾經遇到過，並已經解決了。
這時，不妨敞開心扉，多和身邊的朋友、那些優秀的人交流一下，會給你一些不同的視角，讓你走出困境。他山之石，可以攻玉。
六、多運動
運動後會分泌多巴胺，可以讓人整個人開心起來，從焦慮的沮喪狀態中走出來。我本人就是堅持跑步，每次跑完之後都是神清氣爽的。
再多的煩惱和焦慮，跑完步之後就一切煙消雲散。運動也是最好的良藥。而且，運動的時候，換了一個環境，反而會有一些不一樣的靈感，很多問題的答案，都是在運動中想出來的。我自己很多文章的素材和框架也是在跑步中想出來的。
當你不開心、焦慮時，就去運動吧。
七、充足的休息
焦慮很多時候是在疲勞的狀態下產生的，越累越容易焦慮。這時，不妨把手上的事情放下來，好好休息一下。
天下沒有過不去的坎，別想太多，保持充足的休息，休息好了，大腦恢復清醒後，很多問題自然迎刃而解。
八、早起
有時，焦慮是因為所有的事情都積壓到晚上，時間緊張又做不完，因此產生了焦慮。你要做的就是，改變你的習慣，養成早起的習慣。
早起的好處很多，比如早上的工作效率是晚上的4倍，早上也是一天大腦最清醒、效率最高的時間，把那些有難度、重要的事情可以放在早上來做。早起，也能養成凡事領先一步的積極心態。
當你養成早起習慣後，你會發現晚上有了更多自主時間，可以聽音樂、看書，自由分配，勞逸結合，再也沒有焦慮感了。
相信這麼多的方法，總有一款適合你，也可以多款結合使用，效果更佳。戰勝焦慮，並不難，行動起來吧！
