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何為修者，不止需要方法，也同樣需要時間精力，甚至是金錢，所以許多修法對於現代人來說，或工作、學習繁忙，沒有時間修煉，或因為無足夠的財力不可能放棄工作。
但，我們一生之中約三分之一的時間，實際上是可以有效利用的，那就是睡覺。如果能一邊睡覺一邊練功，不失為一個好的修煉方式。
這套功法，是陳摶老祖第四十二代傳者南雲大師所授。
五龍盤體功是在睡覺前或睡眠中修煉的一個方法。
一、姿勢
採用五龍盤體式，所謂五龍乃是指兩手，兩腿和軀幹，這五個部位要盤曲如龍，故稱五龍盤體，具體姿勢如下：
1、身體側臥：
向左向右均可。經絡技巧公眾號提示古稱左龍右虎，都是練功的好姿勢。
2、
以左側臥為例，把左手大拇指，輕輕放在耳垂後面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽穴，無名指、小指自然分開附於頭側，左肘彎屈貼靠胸肋，附枕而眠。
3、
右手屈肘，張掌心勞宮穴貼於左肩“肩井”穴上，右肘輕搭在左肘上。
4、
左腿在下，屈膝全曲，猶如彎弓，彎曲以自己舒適為度。
5、
右腿微屈，重疊在左腿上，右腳在左腳“跌陽穴”，左腿貼右腿腳後跟。
6、
雙目微閉，自然呼吸，全身放鬆，將所有的事情放下。
二、練功方法
1、
首先由下到上，再由上到下的放鬆一遍全身 （松體，無論修習哪種靜功都需要的）
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2、
放鬆後，思想集中在耳朵上，注意傾聽呼吸的聲音，意念隨著一撥出氣，一吸進來，使意與氣合（實則就是聽息的功夫）；同時讓頭頸隨著呼吸，呼氣時微微外伸，吸氣時微微內收，要用意不用力，以外形只稍稍有些動作，外人不仔細看看不出來為度。這是使形與氣合。
如此，意、氣、形三者合為一體，慢慢過渡到自然而然無需用意，則三者都能自動運轉，則身心清淨，呼吸自然變深變長，乃至進入胎息。
練到一定程度呼吸有時會發生變化（自行產生，無需刻意），如單吸不呼，或單呼不吸，或不吸不呼，一切要順其自然，不能有意強求。
功態中如果想翻身，則可由右臥轉身變成左臥，方法姿勢一樣，唯動作左右互換。姿勢不可散亂。
練功中如果睡著了，不必管它，功態中睡著與平常睡眠不同，由於一念貫穿，在睡眠中仍舊在自動練功。
第二天醒來時，如果姿勢已散，則仍要恢復臥姿，再練習3-5分鐘，然後按照身心一體功方法收功即可。注意一定要收功（需注意，任何功法唯有收功才是修，否則雖然會對身體產生一定好處，但並非修習）。睡姿最好慢慢養成習慣，即使夜間翻身也不散亂，唯左右互換，則肝肺氣血自動調和流注，使睡中得益更大。
三、收功方法
把意念集中到肚臍下丹田處，心裡默唸：“引氣歸元，收功圓滿”三遍，然後慢慢轉動眼球，左轉三圈，右轉三圈，然後輕輕活動頭部、肩部與身體，動作要有由小到大，再搓搓臉，梳梳頭，然後緩緩坐起。注意不要馬上喝水、吃東西及劇烈運動，要等身體慢慢恢復到常態，心率也由慢轉到正常速率時，再進行日常活動。
四、注意事項
練習側臥時枕頭要比仰臥略高一些，一般以自感舒適為度。
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