寶寶睡眠，不知道在大家的認知裡是什麼樣的？神秘？糾結？本來就睡不好？還是哭聲免疫？……
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我一直還是認為：
寶寶睡眠是生活
在睡眠諮詢中，絕大多數的個案，都可以透過睡眠調整，改變寶寶的睡眠習慣，照顧人也能在調整中形成一套適合自己家庭情況的照顧方式。但，真實鮮活的特殊個案，總會在不同的實操過程中時刻提醒我：寶寶睡眠的個體差異；不同家庭背景需要不同的處理。
這也是我覺得做嬰幼兒睡眠諮詢很有意思的地方。
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那是不是因為這些特殊性，就沒辦法未雨綢繆地應對寶寶的睡眠了❓
當然不是。
不同月齡的寶寶睡眠，都有不同的關注重點，記住這些重點，即使養不出睡霸，寶寶的睡眠也差不到哪兒去
，至少在寶寶睡眠這個生活事件上，照顧人的帶養壓力也能得到緩解。這篇文章算不上科普，更多算是我的經驗總結，希望對你們有幫助
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1️⃣
0-3月齡：用好新生兒安撫法
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這個階段，其實很多新手媽咪都非常的焦慮：一來自己也在產後康復期，二來面對軟糯糯的小傢伙，確實有點手足無措。但這個階段的媽咪想做跟蹤諮詢，我都是拒絕的：真的沒必要浪費錢。一個單次語音，就能幫助媽咪們解決問題。不是我牛x，是新生兒安撫法非常實用。
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卡普博士提出的5S新生兒安撫法，很多人都聽過，也看過科普，但實操起來，卻效果各異。
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記住這幾個關鍵點：
襁褓一定裹緊，睡眠時段都需要；
白噪音在小睡期間可以一直開著；
抱睡、奶睡不可避免，但切忌濫用；
不用著急著給孩子規律作息，在想吃的時候餵飽，在想睡的時候順利入睡就是極好的。
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2️⃣
4月齡：規律作息
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寶寶進入4月齡，“規律作息”這件事就刻不容緩了：將寶寶的白天小睡固定為3次，延長兩次進食之間的餵養間隔至3。5-4小時。做好了這件事，江湖中傳言的睡眠倒退基本就與寶寶就無緣了。
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3️⃣
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5-6月齡：引入安撫物培養自我安撫入睡
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不管在這之前寶寶是怎麼樣的入睡方式，從5月齡開始，照顧人可以有意識地引入安撫物（安撫巾、安撫玩偶等等）或是用安撫物替代安撫奶嘴培養寶寶的自我安撫能力。
5-6月齡，寶寶的手指抓握能力可以抓住有一定接觸面的東西、可以往自己嘴裡塞安撫物，還不能完全熟練地翻身自如，這些生理上的特徵，都能助攻安撫物的引入。
4️⃣
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5-7月齡：睡眠行為高效調整期
這個月齡，如果寶寶沒有透過比較溫和的方式（比如：引入安撫物）達到自我安撫入睡的效果，那可以基於寶寶的生理發展現狀：不能坐、不能扶站，翻身自如會趴睡，採取相對嚴苛的睡眠行為調整法，及時地改變睡眠調整的方向。但
特別強調一嘴
：
不是所有寶寶都適合嚴苛的睡眠行為調整法；
嚴苛的方式也不是在所有寶寶身上屢試不爽；
要做行為訓練，基礎工作非常、非常、非常地重要，傻哭、白哭、簡單粗暴地讓孩子哭，寶寶抗拒睡覺這件事的風險會很大。
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5️⃣
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8-10月齡：睡眠行為調整階段
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如果在這之前，寶寶沒有成功引入安撫物，也沒能透過比較嚴苛的睡眠行為調整讓睡眠問題得到解決，那從8月齡開始，只能回到較高強度的安撫方式（比如：抱哄後放下）。
這種“退而求其次”的選擇主要還是基於寶寶的生理發育特徵
：坐、扶站都非常熟練。
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我支援抱哄的方式，因為並不是抱哄入睡的孩子的睡眠能力就不好，睡眠連續性就不行。入睡時需要懷抱安撫，不用那麼糾結抱還是不抱！
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6️⃣
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11-12月齡：維穩階段
到了這個月齡，不管是睡渣還是睡霸，好好穩定規律好的作息非常重要：
保證白天小睡頻次的合理，睡眠時長的充足；
保證夜間睡眠的穩定性和時長，避免早醒和夜high；
避免假性並覺，作息混亂；
加大耗能有效性，運動充足但不過量。
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7️⃣
1歲以上：關注行為因素對睡眠的影響
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1歲以上，我一般也是不接跟蹤的，因為
這個年紀的寶寶睡眠問題更多是來自於非睡眠時段的一些行為因素
。要改行為習慣，需要照顧人、照顧人家庭的嚴守規則、堅持執行和有的放矢。
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教養問題這個時候更為重要。一些在睡眠習慣形成過程中的揠苗助長也會出現反覆。
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寶寶睡眠問題是生活事件，不管孩子睡得好或不好，真的是照顧人接受就行。
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怎麼照顧孩子，怎麼對待孩子的吃、玩、睡、學習……沒有標準的模式，沒有統一的方式。
同路的人在學習，在同行，在和孩子共同成長罷了。
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希望這篇文能讓同行的你們“心中有數、養娃不走冤枉路”！
