前一段時間，有個朋友說他失眠了快一個星期，白天精神恍惚，晚上遲遲睡不著，心裡很著急就是無法進入夢想！於是我就給他開了一個“藥方”，他嘗試後幾天後，今天早上早早就來到了公司，精神奕奕地說那個“藥方‘真的很管用，我也很開心自己的經驗方法給他帶來了幫助。
下面把這個方子貼出來，依據先後順序來敘述，希望能幫助到失眠的朋友們，
都是經驗之談，絕對有效的！
【1】關掉電子裝置
第一步，遠離手機，可以把手機設定為勿擾模式，或是靜音模式，這樣可避免我們在睡覺時的外界中斷。同時，電子裝置會使人的中樞神經持續亢奮，難以產生睡意。
【2】備忘錄
把大腦中明天要做的事，或者什麼想法寫到備忘錄中，這樣既可以避免自己忘記重要的事情，也可以清空大腦記憶體，有利於放鬆神經。
【3】不想任何煩心事
不去想任何使自己心煩的事，或是做重大且艱難的決定，這樣會使自己意識始終清醒，徹夜難眠。
【4】洗個熱水澡
一個舒服的熱水澡，可以最大程度的放鬆我們的身心，使我們更易輕鬆入睡！
【5】喝杯牛奶
上床睡覺前，喝杯牛奶，更有助於我們入睡和提高睡眠質量。
【6】閱讀
開啟一本稍稍難懂的書閱讀，會更容易使我們產生昏昏入睡的感覺！（這也是為什麼大學高數課堂上，那麼多同學睡覺的的原因了！）
【7】4-8-6呼吸法
首先，用鼻子呼吸比嘴呼吸更易使人入睡。先使用鼻子吸氣4秒，然後閉氣憋8秒鐘，然後用鼻子緩緩呼氣6秒鐘左右，重複做4組這樣的動作，我們就可以感受到睡意了，原理就是放鬆中樞神經和降低大腦供氧，使人產生輕微缺氧的困狀！
【8】終極入睡方法：“放飛意念”
首選說明下，上面幾個步驟都有助於我們入睡，但是下面這個才是我們快睡入睡的核心方法。
我認為，在我們現實世界和夢境之間有有一個變幻無窮的旋轉通道，我們只有穿過那個通道里的層層時空，才能進入夢境。聽起來是不是有點懸，其實並不是玄學，這只是我的個人描述。
A. 首先我們閉上眼，把注意力放在雙眼之上，畫面大概是變化莫測的黑白世界，其中不乏各種變化急轉的白色閃電和黑白雪花畫面。
大概如此
B. 我們將意念集中於兩眼之間，慢慢向兩眼之間的中心點靠近，不要刻意靠的很近，稍稍靠近即可，心中默唸 “我的頭很沉，很沉，我完全放鬆了。”
C. 此時放鬆你的眼睛 ，讓意念去追逐眼前的這個變化莫測時空中的一切快速變化的光線，開始任由思緒翻飛，此時思緒一定要是天馬行空的，變幻無窮的，不要試圖控制固定自己的思緒，否則就會清醒過來。此時不要想著睡著，只需要繼續這樣做，等你下個清醒的意識出現時，就是第二天早上了。就是這樣神奇！
上述就是我介紹給大家的快速入睡的方法！不用同時都完成上面所有的步驟，
只需要掌握“放飛意念”這個方法，再配合其他若干個方法，就能輕鬆入睡，擁有甜美夢鄉！
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