上一篇講到什麼樣的情況會引起失眠，接下來這篇就給大家講講怎麼去有效的改善眠。根據小編的自身經驗來說，睡眠薰香沒有什麼用，並不能讓我早睡，當然這只是對於我。
有效入睡：
1。 如果極少出現失眠的情況，這種就不用太在意，自身調節一下，很快就可以恢復了，越想它越會睡不著。
2。 跟小編一樣白天適當做一些運動消耗一些經歷，但是不要睡前做！會讓神經緊繃。
3。 晚上可以去散個步，睡前洗個澡泡腳，放鬆身心，有益睡眠。
4。 小編之前下載過兩個模仿大自然聲音的app，有鳥叫，蟲叫，颳風下雨的聲音等等，有點效果，一個是小睡眠，一個是蝸牛睡眠。小編
個人更偏向
於小睡眠，因為小睡眠相對於蝸牛睡眠來說，更有針對性，操作也更簡單，雖然蝸牛睡眠有商城，夢話記錄，但是對於小編來說貌似沒什麼用。
小睡眠
蝸牛睡眠
5。 睡前可以喝一杯加糖的熱牛奶，增加胰島素分泌，安神，促使安穩入睡。
6。 儘量找到自己最舒適的睡姿，小編偏向側臥。
7。 白天過於勞累難以入睡可以吃點蘋果香蕉橘子等水果。
8。 女生來姨媽失眠，少吃饅頭米飯等主食，或者練習瑜伽抑制激素分泌。
9。 睡前不喝咖啡不抽菸不喝碳酸飲料，這些都會使人興奮，難以入睡。
10。晚上一直要玩手機的，把手機關機，小編以前每天刷抖音刷的停不下來，我相信很多小夥伴也是這樣的，然後實在沒辦法，狠了狠心，把抖音解除安裝了。
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