01
我是一個特別容易受人影響的人。
昨天晚上，爸爸媽媽看到我十一點了，還在拿著手機看，嚴肅地對我說：“你怎麼還在看手機？從早晨到晚上，你每天有多長時間在看手機啊！孩子，毀眼睛，毀身體啊！”
聽到這話的時候，一股暖流湧進我的心田，我感動，同時又很焦心！
一句“孩子，毀眼睛，毀身體！”戳到了我的痛處，我不能光希望自己能夠有成就，每天抱著手機，即使我事業有成了，眼睛卻瞎掉了，那是一件多麼悲哀的事情。
想到不能看到這個美好的世界，我就難受。曾經很可憐那些生活在黑暗中的人，他們只能靠想象來感受這個世界的美好。
而我們，能夠健康而快樂地生活，是多麼幸福的一件事！
既然要幸福，就要學會珍惜。擁有的就好好保持，不讓他們受到傷害，尤其是身體的各個器官。
02
但是，說實在的，自己並不是用手機來虛度時間。除了每天不到一個小時的時間黑洞，浪費了時間。其他用手機的時間，自己都是計劃好的。
下面就是我的每天使用手機安排。
早上5：00—6：00，手機寫作練筆。
早上6：00—6：30，拆文。
早上6：30—7：00，拆文或學習寫作課。
早上7：00—8：00，聽書並記錄。（實際時間30分）
上午9：30—10：00，工作記錄，上交資料。
中午11：30—12：00，拆文。
中午12：30—1：00，聽書。
中午1：00—1：30，瀏覽資訊，關注動態新聞。
中午1：30—2：00，拆文。
下午1小時，專業學習。
下午半小時或以上，修改文章並發表。
且不說晚上還要看兩三集電視劇，現在已經七個小時的時間用在了手機螢幕上。不算不可怕，看到這個結果真的是嚇一跳。
可以說，手機幾乎綁架了我的全部生活。
且不說眼睛會變得乾澀，會出現各種眼疾，嚴重的時候還會失明。身體也會因為長時間看手機受到牽連，比如肥胖，失眠，關節損傷等。
我不敢想象長期下去，我會變成什麼樣子……
寫不下去了，徹底寫不下去了。
03
於是我開始查詢很多的資料。發現，其實要改變這種狀況，方法還是有的。
最喜歡的就是以下三種：
第一，替代手機法。
其實我做的上述事情，大多數都可以用電腦來替代。寫作，聽課，拆文，這些完全可以，用電腦的傷害，比用手機要小得多。
當然，存在著很多弊端，比如電腦做事情不方便，尤其是我現在帶孩子期間，我必須跟著孩子的作息時間，而且孩子還在吃奶，很多事情都是在我哺乳的時候完成的。
所以，可以適時地選擇替代品。
第二，20—5休息法。
什麼是20—5休息法呢？也就是說，你看完手機20分鐘之後，一定要休息5秒鐘。要放遠看一下遠處，或者做一下眼周運動等等。
千萬別小看這5秒鐘，他起的作用真的非常大，不僅緩解了眼疲勞，還為有效進入下一步工作奠定基礎。
這是個非常簡單實用的方法，往往我們在看手機的時候，眼睛盯在螢幕上，兩個小時都不願離開，所以我們可以硬性採用這個方法，來保護我們的眼睛。
第三，調整螢幕閱讀環境。
可以在手機設定調節，把字型調大，色調調暖，而背景色最好是黑色。
據實驗證明，這種方法可以有效緩解眼睛疲勞。
另外，閱讀時可使用kindle電子書，它的墨水螢幕將周圍的光，亮光或自然光照射到螢幕上，然後將其折射到人眼中，對人眼的影響較小。如果有條件，可以在手機的軟體中充分領這種黑科技。
第四，減少看的使用頻率。
比如讀書，如果沒有護眼等先進的裝置，沒有紙質書，又不想看電子書，就可以採用聽書的方式，當然，是聽整篇的原始文章。
寫到這裡，自己心情放鬆了很多。想讓自己不受傷害，又要過得充實，就完全可以實踐上面的方法。
願我們從現在到以後一直都安好！
