“兒子給我買了好多鞋，啥款式的都有，可我總覺得穿腳上不舒服，這到底是為什麼？”
張大爺的話代表了好多老年人的心聲，據專家介紹：人到老年後，腳容易變形，拇趾外翻、腳背高、趾關節變形、足弓異常等等特別多，可以說老年人的腳型和年輕人大不一樣了。
一雙“合腳的”鞋很重要！
因為腳被稱為人體“第二心臟”！每隻腳上有26塊骨頭、33個關節、20條大小不同的肌肉、60多個穴位及反射區，114條韌帶及無數靈敏神經和豐富血管，它們共同支撐著龐大的人體進行各種活動。所以，服侍好這雙腳有多重要！
鞋不合腳，自討苦吃！
走路會累腳：
中老年人本來體力差，穿不合適的鞋，走路更吃力易損腳。
更容易滑倒：
中老年人平衡力差，不合腳的鞋遇個坎更容易失去平衡，造成滑倒。
併發腳部疾病：
據統計80%中老年人有腳部變形問題（如足部變形、足弓下榻、拇外翻等），而不合腳的鞋加重了腳部疾病。
平時穿鞋與旅遊運動鞋要求不同
●如果是平常走路穿，你需要考慮：
鞋前寬：
腳趾前至少要留出一釐米，預留足夠的空間讓腳趾活動。
鞋中韌：
鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可將鞋掌對摺，如果折不動，說明鞋容易磨損面板；如果一折就彎，說明鞋子支撐作用小，容易傷及足部關節；對摺時，鞋底彎曲位置、角度與人行走時腳掌彎曲程度相仿的才是最合適的。
鞋跟硬：
老人腳跟脂肪墊變薄，緩衝能力變弱，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發生足底筋膜炎的機率也會變高，鞋跟要有一定硬度，並且至少2~3釐米高，才有助於分散腳底的壓力。
選擇搭扣式：
款式最好是用粘扣、鞋釦等固定的，鞋帶不僅容易鬆開還會增加老人被絆倒的風險。
●如果是旅遊或運動健身穿，你需要考慮：
舒適性：
不要重視款式、顏色、品牌，舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發生及防止腳在鞋內滑動。
功能性：
止滑效能好的運動鞋可以加大摩擦，減少滑倒機率；減震效能好的鞋可以減緩外力對腳的衝擊；穩定效能好的鞋可以保護腳踝。
透氣及抗菌防臭性：
透氣性強的鞋可以在長途跋涉或是運動時迅速使腳汗混發，減少腳部細菌、真菌感染風險。
中老年人選鞋“三步驟”
第一步：要測下足弓
要想選一雙合適的鞋，需要先清楚自己的足弓型別，不同足弓的人在選鞋時是有側重的。
測試方法：
在平地上鋪一張紙，用水將腳浸溼，走過這張紙，上面留下的腳印能反映出腳在走路時對地面的緩衝作用，從而判斷出腳型。
●正常足：能看到約半個足弓
切記不要選擇過緊過尖的鞋，鞋子過緊或鞋尖太窄容易導致雞眼。
●低足弓（扁平足）：幾乎能看到整個腳印
建議選擇有堅硬後幫、支撐力較強的鞋子。
●高足弓：只能看到腳跟、前腳掌以及腳外緣
由於足弓弧度太大，難以貼近地面，應選緩衝效能好的鞋。試穿後可在平地多跳幾下，測試鞋的緩衝效能。
第二步：試鞋時定要先走走路
一定先充分走動，腳在走路後都會發脹，這時買鞋可避免買得過小，儘量選擇下午三四點買鞋，那時腳最大。
第三步：試鞋時要關注的細節
●以偏大腳的舒適度為主，穿上後要來回多走幾步，感覺鞋的穩定性及大小是否合適。
●如選擇有鞋帶的款式，則確保鞋帶最好是在踝關節位置，可以使踝關節有較好的支撐。
●看一看鞋舌能否固定，走動時鞋舌容易歪扭，引發不適感，鞋舌材料需柔軟、透氣。
小貼士
一雙鞋不可穿到底！
如果出現以下幾種情況時，提示應該換鞋了~
●鞋撐肥：
會失去對雙腳的支撐保護，容易不跟腳或崴腳。
●鞋裡凹凸不平：
內部被壓出了腳的形狀，即使墊上鞋墊也硌腳，容易影響鞋對全身各關節的緩衝作用。
●鞋底磨平：
腳部的協調性和靈活性都會降低，容易跌倒。
提示：
鞋的平均壽命是2年，建議備兩三雙運動鞋換著穿。
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