學習中啊，有很多人常常會發出這樣的慨嘆：
為什麼別人的學習成績就那麼好，每次考試輕輕鬆鬆就能拿高分，而我每天拼命做練習，熬夜看書，可結果卻是差強人意呢？
為什麼我明明已經在某個領域投入很多，比別人先行一步，可如今，卻看著別人都跑過去，而我卻一直站在原地沒有突破呢？
在這本書的第三章，作者就給我們提供了
三種提升學習效果的小妙招
，我們下面來一一看一下。
第一個妙招：做階段性的監控。
為什麼我們要對學習進行監控呢？
我們先舉一個例子：
減肥
。減肥肯定是大家非常頭痛的一件事，特別是當你努力了幾天後，看到自己身形沒有多大的變化，這時候就很容易自暴自棄，放棄減肥。
在這本書中，作者也提到了減肥這件事，他說呀，對於減肥的人來說，最有效的不是控制飲食，不是去健身房，而是在減肥的過程中，去跟蹤記錄自己每天攝取的熱量、運動量和體重的變化。
學習呢，也和減肥一樣，我們需要在學習的過程中，透過做階段性的記錄來隨時掌握、調整自己的行為和狀態。
那麼具體應該怎樣做呢？
晴雯給大家分享兩個比較實用的工具：
甘特圖和番茄鍾
。
甘特圖
我們以讀《有效學習》這本書為例。
比如，你計劃看《有效學習》這本書，這本書一共380，你計劃每天讀20頁，也就是用19天看完，那你就可以在一張白紙的左側先寫下這個任務，然後根據你之前預估的起止時間畫19個空格。
如果按時按完成，就將空心的方框塗為實心，如果進度超前，可以將空心的方框多塗一部分，如果進度滯後，空心方框就少塗一部分。
這樣，一張甘特圖就畫好啦。
最後，你還可以把畫好的甘特圖列印好貼在自己時時能看到的地方，看著實際的進度，這樣就有了緊迫感，也會努力去執行啦。
番茄鍾
另一個有助於監控學習的工具就是番茄鍾，番茄鍾呢，也是我自己常用的一個工具。
一個番茄迴圈是專注25分鐘，休息5分鐘，當然你也可以根據實際的情況進行調整。
比如，每次我在開始一項任務前，都會在手機上開啟番茄to do這個app，把番茄時間設定成40分鐘，然後開始學習，如果我中途想要看看朋友圈啊，微博啊，只要我一觸碰手機，我的番茄鍾就會出現警告，提醒你現在是專注學習的時間。倘若我一意孤行，剛才的番茄鍾就會自動作廢。
不止這些，一天下來之後，後臺還會幫我把每天專注番茄鐘的個數記錄好，透過這種方式，我就知道自己今天的學習狀態怎麼樣，專注了幾個40分鐘，效率高不高。
好，這就是我們說的第一個妙招：做階段性監控
。
第二個妙招：主動獲得反饋。
學習不是閉門造車，自己悶頭在屋子裡單純的的反覆練習是無效的，一味去學，卻不知道自己學得怎麼樣，方法是否正確，這其實一種是浪費精力的學習。
很多技能的提高，它都是從反饋意見開始的，因為有時候呢，我們很難發現自己的所有錯誤，我們需要一個旁觀者對自己的行為進行有針對性的糾錯和指導。
比如，去年有段時間，我每天都會去健身房跑步，但是跑了很多天後我發現，咦，我的配速怎麼一直沒有突破呢？我的小腿怎麼越跑越壯呢？我就諮詢了健身教練，他在我跑步的時候，就會告訴我哪裡該放鬆，哪裡該用力，然後我去調整。
我們的學習也是這樣，比如你在閱讀一本書時，你可能讀不進去啊，無法理解啊，這時候，如果有一個人，站在旁觀者的角度幫你去看，告訴你哪裡出現了問題，哪裡需要改進，你的技能也就會得到提升了。
這是來自他人的反饋。
可是很多時候，我們不大可能隨時找到一個旁觀者，對不對，那該怎麼辦呢？其實啊，還有一個小竅門，
就是把自己拍下來。
這也是我最近才有的特別深刻的一個體會，因為這段時間宅在家中給學生上網課，大家都知道釘釘在直播時可以儲存回放。那每次我下了課，都會看自己剛剛講課的影片，在這個過程中，我才發現我從來不知道自己有很多慣用的口頭語。
而我通過錄下自己，才發現了這個問題。
所以，無論你是演講也好、運動也好、讀書也好、哪怕是做作業也好，你都可以拍一下，看看過了多久你會走神啊，看看你的姿勢是否正確啊，看看你臨場的狀態啊，這些都有助於我們提升自己知識和技能。
好，這是我們說的第二個妙招：獲得反饋
。
第三個妙招：進行提取練習
什麼是提取練習呢？
就是當我們學習完一個知識後，先在大腦裡回憶一遍這些內容，最後用自己的話把學到的東西表達出來。
關於提取練習的效果，有研究人員曾做過這樣一個試驗：找來兩組測試者，讓第一組的人讀一個段落，連續讀四遍；讓第二組的人呢，讀一遍後，練習回憶段落3遍。
幾天以後，研究人員透過跟蹤研究兩組測試者發現啊：練習回憶段落內容的人，比單純重複的人，掌握的內容要多出很多。
作者在書中也提到了這個觀點：
試圖回憶資訊內容，比我們一本書連續看幾遍的效果要好得多。
其實，我自己之前在考四六級的時候，就用過這樣的方法，每天晚上呢，我都會抽出一段時間，回憶當天都背了哪些單詞，我甚至會在腦海裡想這些單詞在詞典中的位置，有哪些例句，這種方法啊，幫我記下了三本詞典的單詞。
所以，你也可以這種方法記憶知識。
比如，你今天看讀了這篇文章，那你能不能試著總結一下，這篇文章講了哪幾點啊？奧，第一點是進行監控，那監控有什麼工具嗎？第二點是反饋，反饋有哪幾種呢？你看，用這種自問自答的方式去回顧知識，你的提煉能力和對知識的掌握程度都會得到加強。
比如，你今天上了一天的網課，那你也可以抽點時間出來問問自己，我今天學習了哪幾科啊？語文課講了什麼啊，數學講了什麼啊，英語講了什麼啊，用這種方式來加深對所學知識的理解和記憶。
小結
以上就是我們關於《有效學習》這本書的的第三個內容：
提升學習效果。
做階段性監控，用好甘特圖和番茄鍾。
主動獲得反饋，這個反饋可以是來自自身的觀察，也可以是透過專業人士的指導。
進行提取練習，學完後嘗試總結。
