朋友聚會時大家都熱熱鬧鬧湊在一起聊天，有人卻靜靜坐在角落，也許是面帶微笑傾聽，也許眼神茫然，早已不知心思落在哪裡。
公司開會時，團隊提交的方案被批得一文不值，老闆在上面發飆，有人直接懟回去，有人聳聳肩又去忙，有人卻坐在位置上默默流淚，擔心下一刻會不會被老闆炒魷魚。
這種場景不陌生吧，我們身邊可能也有這樣的朋友同事。閒暇時常會議論，這人為什麼不合群？為什麼不喜歡和大家交流？工作不到位被老闆罵很正常，有必要想這麼多嗎？老闆又不是針對TA，是不是有點玻璃心啊？
其實，這些表現只能說明他們的敏感度比別人高，我們也把這種特質稱為
高敏感特質。
《高敏感是種天賦》的作者伊爾斯·桑德，是一位丹麥作家，神學碩士，曾做過牧師，現在是著名的心理諮詢師。她接觸過很多受高度敏感困擾的人，因為她自己也是高度敏感型人，所以特別理解敏感度太高會遇到哪些困擾。因此她與接受諮詢輔導的人交流效果特別好。在這本書裡作者透過大量學員、患者的真實經歷，結合自己多年來與高敏感族交流的經驗，指導高敏感族或敏感度較高的人，運用自已的天賦，讓自已生活地更幸福、更自在；同時指導他們透過一些技巧，調節自己的情緒，讓自己享受這種天賦帶來的快樂。
在這本書裡，作者指出高度敏感是一種天賦，積極利用這種特質可以發掘出驚人的潛能。我們首先來看看什麼是高敏感特質；接著，我們一起來分析高敏感族都有哪些與生俱來的能力，怎樣才能用好這些能力；最後，身為高敏感族要接納自己的天性，不強求，不自卑，用科學的方法調節自已，掌控自己的人生。
你知道什麼是高度敏感特質？你是其中的一員嗎？
我們先了解一下心理學家們是怎樣描述高度敏感人格的特質，美國心理醫生兼研究員伊萊恩·艾倫首次引入“高度敏感型人格”這個概念，他定義高度敏感型人都擁有共同的特質是：盡責、創造、積極向上、易受影響、共情、有敏感的感覺和脆弱的神經系統。
你有沒有覺得自己或者身邊的朋友也有這些敏感的特質？其實，心理研究人員透過問卷調查等方式得出結論，在我們身邊，大約5個人裡面就有1個人高度敏感。
高敏感族常常覺得自己做得不夠好，對自己不滿意；他們非常在意別人的看法，希望得到他人的認可；儘管不喜歡人多的地方，因為噪音會讓他們煩躁不安，但他們還是選擇停留，他們認為自己不能過於與眾不同。而這樣勉強自己的結果往往令他們更加痛苦，嚴重的還會自卑、抑鬱，如果刺激升級，他們還會做出一些衝動的行為來宣洩自己的情緒。
你可能會問這些麻煩怎麼能算天賦呢？明明就是一些心理缺陷。
其實，高敏感族異常活躍的感知力除了讓人抓狂以外，還為他們的人生帶來了更多的可能性。
發達的神經系統會讓高度敏感的人內在世界更豐富
特別發達的神經系統，可以讓他們感知細微的事物變化。這種超於常人的豐富想象力，會自覺對看到或聽到的事情進行加工，他們更有可能創造出非凡的藝術品。敏銳的洞察力會令他們才思泉湧，設計的方案、寫出的文章擁有別人無法替代的靈氣。許多作家、藝術家、思想家都有高度敏感的特質。
高度敏感的人內心世界非常容易受他人的情緒感染，極易於人共情，常常會把自己代入他人的故事，所以是朋友們最好的傾訴物件；因為他們有高度的責任感，總是覺得要對周圍的人和事負責，並想辦法解決他人的問題，所以他們非常勝任一些照顧別人的工作。
高度敏感的人因為天性謹慎從不衝動出擊，行動前擅長預估所有的可能性和預計發生的問題，他們天生有危機管理意識，所以他們經過深思熟慮提交的行動方案往往是最全面、最縝密的。
這些都是高度敏感人群與眾不同的地方，他們所擁有的特殊能力會帶來意想不到的成就。你還能說這種特質只會製造麻煩，是一種心理缺陷嗎？答案是否定的，高度敏感是上天給他們的一種天賦，是一份特殊的禮物。
高敏感族怎樣接受自已擁有的特質，利用天賦，掌控自已的人生呢？
高度敏感的人往往為自已制定了很高的目標，希望自己成為完美主義者，要讓別人喜歡自已，要關心、照顧身邊人，不能出錯、不能讓別人發現自已缺點。。。。。試想一下，要做到這些，你還有自已的時間嗎？還能關注自已內心的想法嗎？所以，給自已一點空間，不需要事事完美。
不必經常委屈自已，做些不喜歡的事討好別人。
其實，降低自已的標準，找到與人相處的平衡點，就會發現沒人因為你的不完美而討厭你。
清晰界定自已的生活界限，學會說“不”。
高敏感族的特質很容易讓自已感到資訊過載，從而需要一個空間慢慢消化，所以主動創造自已獨處休息的空間，做些讓自已輕鬆的事情，聽音樂、寫日記、獨自散步、逗逗小動物，哪怕是發呆，都會及時補充能量。
有衝突的時候，不被憤怒的情緒左右，不輕易評判自已
。停下來問問自已或對方，你想要什麼？需要我做些什麼？想與人深度連結，就認真觀察、勇於表達、不帶偏頗地講出自已感知到的資訊，明確自己的邊界，可以幫助我們更好地交流。學著後退一步，收斂自已的內疚和歉意，不過度，不困擾，改變以前根植於心的“非黑即白”世界觀。
意識到自已的高度敏感特質，先學會愛上自已，接受這種特質，不糾結過去的經歷。只有從內心認同自已，鼓勵自已發揮與生俱來的天賦，那麼，你也能擁有精彩紛呈的生活。
