“國民老公”彭于晏,一直擁有一身雕像般完美的肌肉,但最近他減重32斤,狀態憔悴極了。
照片中的他,臉頰塌陷、脊椎骨凸起,幾乎變了個人。粉絲差點沒認出來,在評論區關心道:你是不是病了?
答案揭曉:
一切都只是為了工作。
電影《熱帶往事》中,彭于晏扮演一名修理工,為了符合角色形象,他提前半年吃素、高強度減脂,還專門向空調維修人員學了維修技術。
“演一部戲換一張臉”,彭于晏的敬業再次被粉絲誇上熱搜。
出道快20年,“自律”一直是他最讓人佩服的特質。
一期採訪裡,彭于晏迴應粉絲的讚美:
大家都誇我自律,其實我在家很放鬆,但只要工作需要,怎樣的要求我都能達到。
“為達目標挑戰自己”的精神,讓很多人備受鼓勵,也讓人好奇:他身上這股不斷突破自我的力量,到底是從哪裡來的?
走出舒適區,是挑戰小我的訊號
早年的彭于晏患有氣喘,吃藥導致發胖,又因為貪吃減不下來,一度發福成“小胖子”。
減肥不是一件容易的事,他被慈愛的母親和外婆養大,性格樂天調皮,容貌又漂亮,一直活在舒適安全的溫室裡。
如何走出舒適區,甩掉肥胖和疾病,是彭于晏人生第一道難題。
好在,他有一個支援他的媽媽。在媽媽的鼓勵陪伴下,彭于晏開始學習空手道、跆拳道、籃球,每天清晨6點起床游泳,來回遊整整兩小時。
一年1000多小時的運動,彭于晏甩掉了肥肉;持之以恆的鍛鍊,也讓他養成“自我訓練”的習慣。
減肥之後,彭于晏迎來“顏值巔峰”,他進入演藝圈,開始出演偶像劇。
但那時的他演技生硬、臺詞功力不夠,除了皮囊,並沒有給人太多亮眼之處。
“靠臉吃飯”的日子,持續到出道第7年。這一年,彭于晏發現演戲邀約越來越少,演技也沒有實質性的提高。
恰好,導演林育賢要拍攝《翻滾吧!阿信》。男一號是一名體操國手,因為動作強度太大,被很多男明星婉拒。
沒想到,彭于晏一口答應扮演“阿信”,並且極力保證自己不會辜負這個角色。
他拒絕替身,把自己當成一名真正的體操國手
:每天花9-10小時鍛鍊肉體,學習體操,時常練到雙手出血。
開機前,他的體脂含量只有3%,高難度體操動作信手拈來;開機後,他把“阿信”演成一代熒幕經典,一舉獲得金馬獎最佳男主角。
從肉體到精神,他用了多年時間跨越鴻溝。
小胖子變型男,型男變實力派,軟綿綿的靈魂隨著一次次錘鍊,漸漸變得剛硬。
每一次蛻變,都帶來更強大的力量。
之前,郭麒麟也曬出一組健身照,他說:
自己最胖時高達200斤,減肥成功,是最驕傲的事。
因為不會有人說他減肥成功,是因為他爸爸是郭德綱。
郭麒麟減肥前後對比
父母決定起跑線,跑成怎樣卻全靠自己。
親自告別過去,如同靈魂追趕肉體,每走一步,幾乎都要脫層皮。
走出舒適區,是從“小我”到“大我”的里程碑。
“小我”的基本心理結構是“認同”,我們認同外在的事物而非內在的突破。
比如,我們認同車子,房子,衣服,試著在事物中尋找自己,可從來沒有真的成功,還讓自己迷失了。
受困於“小我”,讓自己框在原有的模式中。
只有走出小我,修行才能拳拳到位,深入靈魂。
大我的種子,在不斷挑戰中萌芽
什麼是“大我”?
直面最真實的虛弱不堪,不斷重構認知,獲取自尊自信,這是弗洛姆對“大我”的定義。
我們有無數個小我,但只有一個大我,它被囊括在“價值觀”體系裡,為我們帶來真正的強悍。
彭于晏從小就喜歡做一件事:
不斷和自己對話
。新電影被抨擊,他會自我懷疑;一個人獨處的時候,也會突然產生挫敗感。
是什麼支撐著他緩解這些負面情緒?
挑戰。
拍完《翻滾吧阿信》,導演林超賢聽說了彭于晏的勤奮自律,迫不及待找到他,出演格鬥動作電影《激戰》。
為了完成這部戲,演員需要付出大量精力訓練拳腳,彭于晏索性花三個月時間,學習綜合格鬥、泰拳、巴西柔術、鎖技……
他的努力被導演認可,後來的演藝生涯中,
彭于晏接二連三完成挑戰,幾乎每拍一部戲就解鎖一個新技能:
拍攝電影《破風》,他每天騎行6小時,騎行數萬公里,才有了那些經典的騎行衝刺鏡頭;
參演電影《湄公河行動》,他花了半年時間學習外語,接受大量槍械訓練,經常練到手腳出血、背部受傷、關節受損;
《緊急救援》中,他用30多天時間學習潛水和救援知識,還參加了為期60天的PADI救援潛水課程。
挑戰像階梯一樣越堆越高,讓他走在自我懷疑的前頭,甚至來不及感受痛苦。
彭于晏在《人物》採訪中說:
“我覺得痛苦不存在,我沒有什麼痛苦,它就是一個經驗,一個角色,它是很美好的回憶,就是這麼簡單。”
蛻變不是一夜之間發生的。從減肥到學體操、學射擊、學潛水,不斷挑戰小我、不斷獲得力量,才能讓大我滾雪球一樣越滾越強。
我們錘鍊的是肉體,強壯的卻是靈魂。就像姜文評價的
:肉體有多少損傷他都不在乎,他用靈魂指揮著他的肉體。
“靈魂指揮肉體”,是大我的一種表現。
當我們不斷挑戰未知,走出小我,即使無法告別焦慮,也會擁有豁達的力量。
朋友是全職媽媽,不幸遭遇家暴,為了養活孩子,她選擇隱忍。
一次偶然契機,她接觸了內在成長,在療愈師面前,她那顆飽受委屈痛苦的心靈得到了釋放。
有生以來頭一次,她開始正視自己的感受,決心改變。
她恐水,就挑戰游泳。最初,每週末游泳半小時,漸漸增加到每天一小時,後來又去海南考了潛水證,如今已經能夠獨自深潛、夜潛,毫無懼色。
她的丈夫很吃驚:那個只懂得看他臉色的妻子,一夜之間變了。遭遇拳腳威脅,她不再嚎哭,而是收集證據談判,眼裡閃著堅定的光芒。
他不知道,妻子花了3年時間改變。從第一次下水時的瑟瑟發抖,到深夜潛水時的暢快淋漓,她挑戰了上百個心理難關。
挑戰如同養分,每完成一次就成長一分。
點滴積累,變成底氣,最終滋養她的“大我”茁壯成長。
如何修煉大我?
德芬老師翻譯的《新世界·靈性的覺醒》一書,提到
“寒冷、風雨和痛苦並不糟糕,真正糟糕的是我們的反應,內在的抗拒,還有因抗拒而產生的情緒。”
比如,憤怒產生分離感,導致人際隔閡;物慾產生虛榮心,導致自私冷漠。
如果我們能看到“小我”帶來的影響,就會知道自己有多麼病態虛弱。
再多的金錢,也買不來一顆強大的內心。
靈魂強壯了,才能走出小我,而強壯靈魂的第一步,就是覺察到小我的存在。
“每當你發現自己內在有負面心態,如果那一刻能瞭解到:在你之內有一部分,是把這些負面心態視為樂趣,並且相信它是有用的,那麼你就已經直接覺察到小我了。
當這種情形發生時,你的認同就從小我轉到了覺知,這也意味著小我在縮減,覺知在增長。”
增長的覺知,會促使我們迎來第二階段的蛻變:與自己對話。
小我或許會帶來好處,但它沒有智慧,智慧產生於我們不斷“反駁”小我,告訴自己“這只是小聰明”、“這只是暫時的”、“這只是一時興起”。
與自己對話,是挖掘內心陰暗念頭的方法。
彭于晏說,他的內心如同有兩個“我”,一個“我”負責痛苦,另一個“我”負責駁倒痛苦。
為了駁倒痛苦,我們時常需要付諸行動,挑戰各式各樣的“小我”,走出狹隘世界,看見更大的整體。
“小聰明導向分離,智慧包容萬物”。當我們看到自己的不快樂,是因為缺乏智慧,就到了最後一步:
放下一切標籤,允許自己從零開始。
演員童謠獲得白玉蘭獎,她在微博上淡然地說:今天之後,這個獎就翻篇了。
是的,未來屬於明天,成就如同氣球,揹負太多會讓內心膨脹浮躁,不如放手讓它飛走。
或許拋下一切雜物後,真實的我們不夠好、不夠美、不夠自信,可“不夠好”依然可以很美。
既然一切已經清零,哪怕只提高一分,都值得被肯定。
人這一生,終究要學會與自己和解。當我們不斷認識自己嶄新的一面,就會越來越清楚地知道自己想要什麼、不想要什麼,自我世界煥然一新。
過去塵封的陰暗,悄然透進光。就像水珠融進大海,“小我”蛻變成“大我”,人就有了真正的強大。
參考文獻:
1。《彭于晏:肉體不重要,痛苦不存在》人物
2。《新世界。靈性的覺醒》艾克哈特。托爾
3。《逃避自由》弗洛姆
策劃 | 艾米
編輯 | 江楓