近年來,得高血脂的人是越來越多。
估計你在日常生活中,也經常會:今天聽到老張膽固醇高了,明天聽到老劉甘油三酯高了。
高血脂的人,血管上容易沉積有害的脂質,隨後會出現脂質斑塊,導致血管逐漸失去彈性,可引發冠心病、中風、心肌梗塞等一系列心血管疾病。
高血脂有3種類型,一種是以低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c)為主的,一種是甘油三酯升高為主(TG),另一種則是混合型,即2者兼有。
LDL-c被稱為是壞膽固醇,通常範圍在2。07 ~ 3。37 mmol/L之間,若超過3。37,則需要注意。這種壞膽固醇,最容易沉積在血管壁上,是脂質斑塊的最主要來源,危害性也最大。
TG則是脂肪,我們大肚子上儲存的東西。通常空腹 甘油三酯在1。70毫摩/升以下為適當水平;1。70-2。25毫摩/升為邊緣升高;≥2。26毫摩/升為升高。
儘管TG過高的危害沒有LDL-c高那麼危險,但它也會增加血液粘度,危害心血管健康。
無論是膽固醇高還是甘油三酯高,最大的危害就是會加速動脈粥樣硬化,待硬化到一定程度,就可誘發血栓形成。
就全身而言,動脈粥樣硬化最嚴重的危害出現在以下2個地方:
(1)大腦:腦供血不足,腦梗,腦溢血
血脂太高,會使血液變得過於粘稠,流動不暢。
我們的大腦是全身的司令部,也是個十足的耗氧大戶。若供血不足,我們就會出現頭暈、乏力、失眠健忘等一系列症狀。
在更為嚴重的情況下,若大腦嚴重缺血,還可能導致腦梗發作。
(2)心臟:冠心病,心梗
冠心病,全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。
冠狀動脈負責為心肌供血,若長期高血脂,動脈硬化,導致冠狀動脈有效管腔變小,就會導致心肌供血不足,引發心絞痛的症狀。
若情況繼續惡化,在激烈運動、情緒波動、受寒等刺激下,我們的冠狀動脈一收縮,心跳加快,心肌就可能完全缺血,導致急性心梗。
提醒你:若平時總是感覺有心絞痛,一定要及時處理。
血脂高並非一日之寒,想預防高血脂及其危害,也需要持之以恆。建議你做好以下3件事。
第一件事:控制好自己的體重
控制體重看起來是一件事,但其實它是我們日常自律的結果。這要求我們:減少攝入,增加消耗。
減少攝入:少吃肥膩食物,做菜少放油,少喝酒,少去外面吃,少吃精製主食,多吃蔬菜。
增加消耗:每天保證30分鐘以上的有氧運動,週末多去戶外走走。
以上事情看起來簡單,但重在堅持。
爭取把自己的體重,控制在:身高(cm)-105左右。例如,175cm的人,其標準體重在175-105=70kg。
第二件事:遵循醫囑服藥
除了以上事情之外,我們還需要遵循醫囑服藥。
若是以膽固醇升高為主,則醫生通常會建議吃他汀類藥物。這種藥物可以阻止肝臟分泌LDL-c,還能夠穩固脂質斑塊,預防心腦血管疾病。
但要提防它的副作用:記憶力減退、血糖升高、肌肉痠痛。
若是以甘油三酯升高為主,則醫生通常會建議吃貝特類、魚油類藥物。
第三件事:日常多注意“養血管”
高血脂者,要想更好地保護我們的血管,除了以上2件事之外,我們還需要注重保護血管內皮,這樣才能從根本上預防脂質斑塊,避免血栓形成,遠離心腦血管併發症。
否則,表面坑坑窪窪的血管內皮,很容易掛住脂質大分子,形成脂質斑塊。
有些人雖然將木耳和洋蔥稱之為高血脂的“剋星”,但是木耳和洋蔥的功效非常弱,很難真正達到養生的目的。
要想達到更好的效果,攝取營養素楓烯鯊酸是最好的方式。
這裡說的酸,可不是酸味的酸,而是含有楓烯鯊酸類的營養物質,因為它是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質,可降低總膽固醇,低密度和極低密度脂蛋白膽固醇,減少膽固醇在動脈壁上的沉積,能有效避免心腦血管系統疾病的發生,具有降低膽固醇水平,維護血管壁的完整性,增加血管彈性的作用,而且來源於天然提取,可謂高血脂患者的“福音”。
楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病,促進神經元的非特異性,防止神經元衰微,而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用,除此外可以維護保養人腦免受外界危害,提升神經中樞功效,透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。
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