胸腔一開，
氣質
自然來，如何開啟胸腔？
所以今天小編分享7個體式，既可以開啟胸腔，同時也能放鬆肩頸，
效果很好！
1、胸肌拉伸
側身位靠牆坐立，手掌心貼牆
手伸直，身體微微向前拉伸胸肌
配合呼吸，停留60秒後換另一側
2、斜方肌放鬆
選擇簡易坐，坐骨向下紮根，脊柱延展
吸氣，右手向後屈肘，握住左臂內側
呼氣，頭向左側側屈，右肩向下沉
停留8-10個呼吸後，換另外一側繼續
3、穿針引線式
從小狗式進入穿針引線式
大腿垂直地面，雙手延展向前貼地
右手穿過左側腋窩，左手向後繞動
屈肘放在後背，胸腔開啟
注意骨盆保持穩定，停留1分鐘後換另一側
4、海豚式
從穿針引線式退出，進入海豚式
手肘撐地，保持脊柱延展
感受胸腔、腋窩開啟，停留8個呼吸
5、站立前屈變體
從海豚式退出，雙手撐地，雙腿走向前
吸氣，回到山式，雙手於後背十指相扣
胸腔開啟，吸氣拉長脊柱，呼氣，前屈
雙手遠離後背，停留5-8個呼吸
6、站立前屈變體
站立前屈，雙手交扣放後腦勺
雙手與後腦勺相互拮抗，膝蓋微屈
停留5-8個呼吸，緩緩還原山式
7、大放鬆
將瑜伽墊卷好，放在上背部下
雙手自然放鬆，雙肩放鬆，停留3分鐘
附小貼士：
1、日常儘量避免長時間低頭
2、長期含胸駝背會造成頸部前傾造成頸部勞損
3、選擇適合自己的枕頭，很多頸椎病都因枕了不適合的枕頭而引起
