大家好,我是大雄,秋天易乾燥,一定要多吃一些能夠滋陰潤肺的食物
,尤其是中年女性朋友,更加要注意了。
因為
到了中年之後,女性朋友的氣血、氣色就會慢慢變差,這個時候就要補充一些營養
,養陰補血的同時,還能排出毒素。
而
秋天恰好又是一個滋陰養生的黃金時期
,在這個特殊的時間段,飲食方面上多加調整,
將自己的身體情況調理好,在冬天也不會手寒腳寒。
因此呢,
大雄給中年女性朋友們,推薦以下這5種滋陰降火的食物
,如果你是一位在秋天很容易上火的女性,下面就一起跟我瞭解一下吧,然後買上一些,慢慢的食用。
一、銀耳
都說銀耳是燕窩的平替,其實這幾句話不無道理,因為
銀耳對於女性的益處是特別大的
,它能夠起到很好的美容、滋陰的效果。
在食用的時候,
一定要用小火慢慢的燉煮,將銀耳裡面的膠質全部煮出來,才能夠把銀耳的功效發揮到最大
,還可以用紅棗、牛奶、枸杞等食材和銀耳搭配,營養會更佳。
長期食用銀耳的話,一段時間下來,你的面板就會越來越光滑,氣色也會比以前更好。
二、山藥
山藥作為秋季的應季蔬菜之一,在烹飪以後,吃起來是軟軟糯糯的,很香甜,中年女性可以買上一些來食用。
在山藥內部富含了多種氨基酸成分、多種維生素成分,
既能夠作藥材補體,也能夠作食物養生
,女性朋友吃的話,還能夠延緩衰老的速度。
秋天的山藥,食用時要清淡
,可以把它做成山藥餅、清炒山藥片、山藥枸杞小米粥等等。
三、雪梨
喜歡吃水果的中年女性朋友們,不要再只盯著蘋果、香蕉這些普遍的水果去吃了,可以試一下雪梨這種養陰的水果。
雪梨內部的水分是很多的,咬上一口,滿嘴都是甜甜的梨汁,
不僅可以補充身體中的水分,對於秋季咳嗽、喉嚨癢等症狀,還有一定的治療作用。
除了可以直接削皮吃以外,還可以製作成雪梨膏、冰糖雪梨、雪梨湯等美食,做法有很多種。
四、蓮子
蓮子也是我們生活裡很常見的一種養生食材
,很多人在煮養生粥的時候,都會往粥裡面加上一些蓮子一起熬煮。
眾所周知,女性朋友的身體情況是很特殊的,一不小心就會有貧血的情況發生,臉色也容易變得很蒼白,這個時候
吃上一些蓮子的話,就能很好補充鐵元素。
而且蓮子也會在九月左右成熟,我們可以直接購買,將其外皮剝掉就可以吃了。
五、蜂蜜
很多女性朋友在進入秋天之後,就會出現陰虛的不良症狀,因此,在秋季進行保養是很重要的,在眾多的食物當中呢,蜂蜜的功效是比較好的。
蜂蜜也是一種女性的美容必需品,
堅持每天清晨都喝上一杯蜂蜜水,或者是蜂蜜牛奶的話,能夠有效地將身體當中的毒素全部排出去,還可以潤一潤腸道
,但要注意,
用來泡蜂蜜水的溫度
,不要太高,
大概在60度左右
就可以了。
以上5種食物,你以前有經常吃嗎?
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