高血脂健康吃-熱亞麻可可。m4a
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未知來源
食物營養奧秘千千萬,我帶大家一起來參觀!
今天給大家介紹《全食物調養秘笈》
高血脂健康
之
熱亞麻可可
01
飲食需求
多量纖維,可降血脂
豐富單不飽和脂肪酸,可降低壞膽固醇
不飽和脂肪酸,可降血脂
也適用人群:抑鬱症患者
02
食譜介紹
食材
做法
1、將所有食材置入破壁機容杯,啟動電源,打30~40秒,即完成。
熱量表
製作精力湯,從清洗到打汁,都建議適用直飲水。食材建議連皮和籽,一起打汁。
湯品建議早上、或是下午3-4點之間食用。
03
營養即時通
可可粉:含有類黃酮、可可多酚等植物生化素,可延緩血管壁細胞老化,維持血管彈性,降低壞膽固醇、增加好膽固醇,故近來也被推薦飲用以保護心血管。臨床實驗發現,可可中的題化學成分可以增加大腦的供血量,還能提高血液中一氧化氮的合成,緩解糖尿病導致的冬血液迴圈問題。
亞麻籽:含不飽和脂肪酸,可降低壞膽固醇,豐富的 Omega-3可降血脂,預防動脈硬化、心血管疾病。其可溶性纖維能讓血糖和膽固醇控制在理想水平,還可幫助糖尿病患者降低甘油三酯,提高胰島細胞分泌胰島素的功能。不過完整的亞麻籽外殼堅硬,很難消化,事先磨粉、榨油,又極易氧化,所以最好的方法就是食用前用全食物調理機擊破細胞壁,攝取新鮮的全營養。
本文食譜來自於《全食物調養秘笈》,特此說明
[小蕎營養日記]
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