故事1：同事白天愛用即時通訊軟體不停向我抱怨，什麼在家門口看到小孩路邊上廁所很噁心（聽完她說我也犯惡心了）、公司的這個女人不怎麼樣、那個男人多麼多麼賤、另一個男人又醜又蠢冷淡迴應也沒用，她可以一個人說得很帶勁。
晚上回家後有時也會發訊息向我抱怨。這個同事除開這一點也沒別的壞毛病，罵人也只是背後說說，沒做啥極品事，感覺就像是在我這兒倒完垃圾她氣就消了。我這人平時大大咧咧很隨意，不介意偶爾開導別人，但是時間久了也真心受不了。現在我有倆問題，一是該如何擺脫被當作情緒垃圾桶的這種狀態，二是很好奇這些人為啥會變成這樣？為啥不和身邊的人多分享輕鬆快樂的事情？
故事2：太有體會了！跟負能量爆棚的人在一起真的生不如死。我現在在一個家族企業上班，管理制度臃腫，部門辦事拖拉，導致員工及其不滿，意見最大的就是我其他兩個同事，天哪，現在想到她們我腦仁都疼！她們都是已婚婦女，從來沒有見過這麼不可愛的已婚婦女。
一個就是祥林嫂型別，整天抱怨公司，抱怨老公，抱怨婆婆，抱怨世間一切對她不公，怨聲載道！另一個就是可怕的尖嘴猴腮，我真的越來越覺得人過18，相由心生，她的長相就是奸詐算計的機靈樣，覺得任何人都可能謀取她的利益，還將這種思想大幅度的傳播，事實上，都是錯的，仗著自己創過業，自認為自己是行業權威，控制慾超強，要人都必須聽從她的要求和安排，但問題是，她必須要求你跟她一樣多疑，一樣懷疑公司上下沒一個好人，要求你必須跟她抱團取暖，否則不是怕你單純就是說你清高。
太！可！怕！了！無能的人負能量還能說教她，不講道理的，野蠻生長型的，你跟她講道理，她就跟你講歪理！太痛苦了！每天在這樣的負能量滋養下，我每天都處於頭昏腦脹當中，我不參與不代表我能遮蔽，我又無法跟她們把關係鬧僵，公司已經這麼窩囊，如果跟她們還鬧掰，以後還真難跟公司討回應有的利益。
我們在日常生活和職場中經常會遇到這樣的人，她們在私下將負面的情緒傾訴給你，美其名曰：傾訴，談心。轉身，彷彿卸下千斤般的負擔，重新投入工作中，而你像是背上了所有負擔，變得鬱鬱寡歡，最終對現狀充滿不滿，與厭棄。
如果你遇到，一定要及早用樂觀的狀態迴應，不要去共情，不要陷入這種陷阱。更要直接地告訴那些負面的同事：你可以去改變，我對現狀很滿意。這是最好的迴應，說“不”的能力也是我們在職場需要具備的基本能力之一。
我一直覺得自己包容性很強，別人跟我抱怨我會認真聽並且安慰，後來聽多了我自己也抑鬱並且很難開心起來了，一點都不喜歡和負能量多的人相處，偶爾抱怨一下就可以了，天天這樣我人都要瘋掉。這也讓我自己學會不要傳播負面能量，這真的很討厭！儘量自己消化，大家都是成年人了，要學會自己調節。
我們一定要遠離那些把你當成垃圾桶的負能量朋友，他們一般都有以下特徵：
1。除了你以外他有自己的交友圈；
2。他不會公開在朋友圈表示和你關係很好；
3。他只會在需要你時找你；
4。他不在乎你的感受；
5。他不需要意見，他只要你像機器人一樣聽著；
6。當你試圖說自己的事情時他會迅速拉回到自己身上；
7。他們基本上內心深處是看不起你的，或者覺得自己比你優秀；
8。當別人讚美你時，他們會說一些打擊你的話。
當你已經遇到這種人並且無可避免的時候，應該怎麼做？
1。當耳旁風，她用嘴說你就發呆，她用通訊工具你就不回或者隔很長時間才回，簡短地回“嗯”之類的，她得不到你的積極迴應，時間久了就不愛跟你說了，或者說了對你影響也不大因為你都沒仔細聽。
2。第二種比較推薦，親測有效，即委婉地說明：你這樣每天聽她倒苦水，看她過得不開心，自己心情也變得不好了。問她最近是不是遇到什麼事情了，你更喜歡積極樂觀的她（記得胡誇一通，不然對方可能生氣）。
每個人都有自己的生活經歷和特定感受，當對方自身狀態不良好的時候，你的糟糕情緒只會成為對方的一種負擔，對方感受到你糟糕情緒的侵蝕，本能的、出於保護自己的目的而做出迴避行為，對對方而言，拒絕會成為一種壓力，對你而言，得不到迴應會成為你糟糕的體驗。
情緒之間的溝通和迴應考驗你們彼此的共情能力，但是如果你的表達僅僅是為了宣洩，對方並沒有你期望的共情能力，這就又會造成另一種矛盾。所以，不要一直把別人當成你情緒上的垃圾桶，更不要一直向別人傳播負能量，我們已經是一個成熟的大人了，一定要學會自己消化自己的壞情緒，不要讓它影響自己，更不要去影響別人。
