每個人都希望保持完美的身材，想要瘦身成功必須維持，身體新陳代謝速率強大才能幫助促進脂肪的燃燒。但是現在人普遍存在基礎代謝降低的情況，這與平時久坐以及飲食不當有密切聯絡。
減肥期間，選擇適合自己的減肥食物，非常關鍵，哪些食物有助於加速燃脂呢？希望大家趕緊了解一下，或許更有助保持完美的身形。
哪些食物，有助“加速燃脂”？減肥的人，不妨瞭解一下
1、黑咖啡
黑咖啡中含有一定的咖啡因，能夠幫助提神醒腦，去水腫，抑制食慾，還能提高基礎代謝，加速脂肪的燃燒，根據資料顯示飲用咖啡後的三個小時內，基礎代謝提高25%。
如果每天平均喝三杯黑咖啡，就能多消耗80大卡的熱量，如果你在運動前喝一杯黑咖啡能夠提高運動的效果，讓你的運動強度更大，持續時間更久運動消耗的熱量自然越來越多。
2、魚蝦海鮮
減肥的人都知道想要瘦身效果好，就必須多安排富含蛋白質的食物，蛋白質主要的來源就是肉類，魚蝦等食物是肉類中熱量最低的一種，每100克熱量普遍在80~150大卡。
最讓人感覺意外的是，每100克蝦仁的熱量僅有48大卡，所以常吃這類食物更有助於達到提高基礎代謝的作用，促進脂肪的燃燒，保持完美的身形。
3、瘦牛肉
瘦牛肉對人體的養生價值非常高，而且熱量低，味道好，蛋白質含量豐富，瘦牛肉是少有的，紅肉含有豐富的血紅蛋白體，不僅能夠補血，還有疏通氧氣，讓身體溫暖。
不同部位的牛肉熱量相差懸殊，比較推薦的部位是牛腱子，每100克大約有十八大卡的熱量。減肥期間適當吃瘦牛肉更有助於增強肌肉的含量，也有助達到燃脂的效果，保持完美的身形，讓你的體重下降。
減肥期間，新陳代謝降低了怎麼辦？
減肥期間身體新陳代謝速度變慢，一般有三個原因，比如過度節食，蛋白質攝入不足，以及活動量減少等，都會導致肌肉合成受到影響。
如果，你是因為以上原因，導致新陳代謝變慢了，可以嘗試：
慢慢恢復至正常飲食，保證營養均衡，特別注意早餐一定要吃好；增加運動，特別是增加一些無氧運動，和有氧運動一起進行；保證飲食中安排充足的蛋白質，多吃一些奶製品、豆製品、瘦肉、蛋類，為肌肉的合成提供充足的養分；
攝入一些B族維生素，B族維生素主要存在於綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、魚、蛋等食物中；多喝水、洗熱水澡、按摩、早點睡覺，也可以促進新陳代謝的消耗。
想要提高基礎代謝，一定要透過健康的飲食和運動習慣進行調整，沒有別的方法上面是關於飲食的介紹，下面是關於運動的介紹。
什麼是有氧運動和無氧運動？
有氧運動：運動強度比較低，但是能夠長時間堅持，一般都是有氧運動，比如快步走，慢跑游泳等。
無氧運動：運動強度比較大，運動比較劇烈，開始兩分鐘就明顯出現喘息，這都屬於無氧運動，比如平板支撐，舉重百米衝刺等。
減肥期間想要提高身體的基礎代謝，必須保證有氧運動和無氧運動充分結合才能幫助加速體內脂肪的燃燒，也有助提高基礎代謝，更有助於達到減脂瘦身的目的。如果你也想要保持完美的身材，不妨趕緊行動起來調節自己的飲食，提高基礎代謝，相信在夏季也能露出自己的小蠻腰。
