很多人常常會感慨：自己為什麼突然變成了胖子呢？其實還真不是抱怨的事兒，因為沒口飯都是自己吃進去內的，胖也是一口一口吃出來的。
隨著生活條件提高，人們的物質生活越來越豐盛，飲食也越來越多樣化，攝入的脂肪也比較多，此時就會導致身材肥胖。
有些人認為自己天生就是易胖體質，減肥就應該控制自己的飲食，並且加強體育鍛煉，才有助於減少脂肪的攝入，也能預防身材肥胖。
減肥期間，少碰三種主食，多吃四種蔬菜，或能慢慢變成“瘦美人”
少碰三種主食
油條和油餅
油條和油餅是中國人的傳統早餐食物，吃頓好的早餐可以提供一天的能量，香噴噴的油條和油餅，就是餐桌上常備的食物。
但是這些油麵粉製作而成的麵點，是經過油鍋裡反覆翻滾才能達到的色澤金黃香脆誘人。這樣的食物已經被油浸透了，如果我們吃進體內就會轉變成大量的脂肪，相當於喝油。
酥餅糕點
這些小點心酥脆香甜，很多人喜歡當成晚餐食用，殊不知製作這些小點心都要經過油炸，烘焙而成脂肪含有較高的熱量，不知不覺就會吃進體內較多的油。
所以飲食一定要以清淡為主，控制高熱量食物的攝入，多吃一些富含纖維素的食物，才有助於增強飽腹感，控制熱量的攝入，達到減肥瘦身的目的。
炒飯
炒飯一直受到很多人的喜歡，既美味又方便攜帶，所以很多上班族都會選擇吃炒米飯，但是這樣的米飯熱量非常高。
爆炒米飯時，就會放入大量的油脂，提高米飯的色澤和香味，一碗白米飯的熱量在經過炒制之後會翻幾倍，更容易導致身材越來越胖。
所以炒米飯這種主食希望大家還是少吃為宜，如果實在想吃可以自己在家裡做，能夠控制油量的攝入，可以搭配適當的粗糧，還有助於達到減肥瘦身的作用。
多吃四種蔬菜
苦瓜
苦瓜的做法多種多樣，如果你正在減肥期間，可以適當吃一點苦瓜，如果能夠接受苦瓜的味道，也可以堅持喝苦瓜汁，能夠幫助加快腸胃蠕動，還有助於消除水腫。
苦瓜含有豐富的膳食纖維熱量比較低，具有一定的降低血糖作用，肥胖的人群堅持吃苦瓜炒雞蛋，也有助於達到減肥瘦身的作用，還有助於為身體補充蛋白質，但是少吃苦瓜最好選擇少油少鹽。
西蘭花
這種蔬菜是減肥圈，非常受歡迎的一種蔬菜，營養價值高，脂肪低，熱量低，而且具有較強的飽腹感，還能補充人體所需的多種微量元素，呵護身體健康。
西蘭花一般的做法就是煮過之後直接吃，做法相對比較簡單，口感也比較好，有些人在吃膩了之後，其實也可以放入一點核桃油幫助你補充油脂。
西紅柿
西紅柿這種食物既是蔬菜也是水果，適當吃一點，能夠吸收其中的維生素以及番茄紅素，對身體健康非常有益處。
減肥期間的人也可以選擇直接生吃西紅柿，既有助於增強飽腹感，還能幫助保護人的面板，但是建議大家不要選擇西紅柿炒雞蛋。
西紅柿炒雞蛋，其中含有的熱量是比較高的，一旦進入體內之後熱量肯定會超標，此時更容易導致身材肥胖，可以把西紅柿直接開水煮沸後做成番茄湯也是不錯的選擇。
青瓜
青瓜含有大量的水分以及維生素，適當吃一點，能夠補充人體所需的膳食纖維，加快腸胃的蠕動，排出體內的毒素和垃圾，增強飽腹感減肥瘦身。
青瓜的做法非常簡單，過水之後就可以直接吃了青瓜拍碎之後做成涼拌青瓜，也是非常好的開胃菜，經常吃一點，慢慢變成瘦美人。
所以在減肥期間，希望大家一定要選對食物，才有助於達到減肥瘦身的目的，也有助於保持好身材，讓你的體重慢慢下降或能變成瘦美人。
