男女戀愛及婚姻過程中經常會出現這些情況：談久了發現男友朝三暮四，從不提結婚；或結婚多年老公是最熟悉的室友，甚至出現老公出軌等等這些問題。
看上去似乎是這些男人沒擔當， 其實旁觀者會發現，往往是你和他之間的感情早已出現了裂痕，才會有其他問題的出現。
談戀愛時，怎麼都好，進入平淡關係或婚姻關係後，更需要的是坦誠相待，不然就會矛盾重重，無疾而終。
聰明的女人一定要學會溝通，良性的溝通模式才是幸福關係唯一的相處法則。如何建立良性的溝通模式？小聚今天跟大家分享良性溝通的三大法則：
01先處理情緒
溝通最大的敵人就是那些不假思索就說出來的話。所謂的“直爽”，很多時候傷害的是身邊最親密的人。
要知道一旦進去情緒化的對話模式，基本上就中斷了聊天。當對方在跟你表達感受時，其實是想要和你溝通，而我們要做的就是迴應對方的情緒。
我們只有去迴應對方的情緒，認可對方的情緒，對方才願意和你敞開心扉，你們才有情可談有愛可說。我們只有先面對彼此的情緒時，才會能夠去感同身受，去體諒對方。
02表達你的需求
在表達需求這一點上，很多女人都是傻傻的。
因為不懂得表達自己真正的需求，自然就變成了指責、批評和抱怨。
這些抱怨往往暗含著你的期待和尚未被滿足的需求。
所以，我們要去明確自己的需求。 比如說，你覺得老公投入過多的時間和精力在工作上時，聽到加班的訊息時，你可以這麼表達：
“老公，我想讓你多陪陪我。”
而不是說：“什麼？你又加班？除了加班就是開會？你心裡到底有沒有這個家。你就住公司別回家了。”
向他明確表達你的需求，在男人聽來，這是可執行的指令。
但是，你的指責和抱怨，會讓他不知所措，因為，面對這樣的溝通，他並不知道怎麼做才能讓你開心。
所以，簡單、直接、明瞭的表達你的需求，在男人看來才是簡單輕鬆地解決問題的方式。
03表達你的感受
在“表達感受”和“發洩情緒”兩者之間，其實是有很大區別的，可好像大家往往會忽視這個問題。
想要自如地表達感受，首先是要先覺察自己的情緒和感受，其次
要學會日常積累一些表達感受的詞彙。
其實我們很多人脫口而出的直白的非感受詞語，會引發對方不好的感受甚至痛苦。
忽視自己的感受，自然就察覺不到對方的感受和需要，最終導致關係疏離和破裂。當
你在對自己的情緒和感受，有了覺察和了解之後，遇到老公加班這些矛盾時，你就可以說：“老公，你最近忙於工作，咱們在一起的時間越來越少了，沒有你陪我，
我感覺特別的孤單。”
同樣一段話，用不同的語氣、語速和聲調去表達，傳達的感覺是不一樣，你需要放慢語速和放輕語氣。 你還需要掌握一些
語言表達上的5個小技巧。
一、慢慢說
大聲快速的語調給人的感受就是命令，輕聲細語，帶給對方的感受是懇求或撒嬌，男人天生有保護欲和戰鬥欲。
溫柔婉轉的方式會激發他去覺察你的情緒，滿足你的需求，大聲指責命令，反而激發他的逆反和抗爭。
二、好好說
聰明的女人會善於發現和進入對方的溝通框架裡，好好說，容易讓人接受的方式，比如：要用對方聽得進去的語言方式。其實，這是人的共性，每個人付出行動都需要一個理由，也需要一點成就感。
三、說清楚
“為什麼不回我？”“外面有人了嗎？”“怎麼又不回家吃了？”
這種抱怨指責式的溝通方式會讓他難以接受，並無力面對，會讓他產生距離感。
聰明女人從來不抱怨，她懂得正確表達自己的情緒，
會坦誠地說清楚自己的需求
，以商量的語氣。
四、不嘮叨
不要揪著一些事情不放。聰明的女人懂得把握分寸和度，如果一些事，有分歧，她會先整理自己和覺察他的情緒，按下暫停鍵。
五、會感恩
聰明的女人一旦對方滿足了自己的需求後，會感恩對方，並且給予對方自己的情緒價值，會給予一定的回饋。
既然對方是你一輩子想要在一起的人，你一定要懂得禮尚往來。
感情和婚姻的關係，需要真誠相待，更是要學會好好溝通，不然就彼此痛苦，不疾而終。聰明的女人一定要掌握溝通法則和技巧，良好的溝通猶如一道槓桿，助力你的幸福人生。
