文 | 伊米朵朵
01
成年人的崩潰，源自於幸福感太低
成年人並不是不會崩潰，更不是不會遇上悲傷的事。
而是當小崩潰來臨的時候，能夠很好地把壓力釋放出去，保持心理狀態的彈性，適應性更高，耐力更強。
而一味的鎮定，卻可能在在長期的壓抑中對自己造成不可逆的損害。
如果情緒壓抑在內心，得不到梳理，就很容易鬱結在心中。
成年人沒有辦法像小孩子那樣，想哭就哭，想笑就笑，成年人其實連哭笑都要考慮場合。
02
學會表達情緒，並釋放情緒， 心理狀態才會有彈性
成年人的世界，每個人應該都是深有體會。肩上揹負的重擔，無論前路多麼坎坷，也只能前行，沒有後退可言。
中年人的世界，睜開眼睛，面對人生，上有老，下有小，這就是現實。身邊全是依靠自己，而自己能依靠的也只有自己。
也許人到中年就學會了壓抑自己的情緒，遇見難過的事情，哪怕再想哭，也會忍住眼淚。
其實每個人忍到崩潰的邊緣之前，都是因為積壓了太多的情緒。
與其忍到崩潰，還不如學會如何表達情緒，情緒只有表達出來，才能完全釋放，情緒只有得到釋放，心理狀態才會有彈性。
03
培養心理彈性，才能保持最佳狀態
有時候看著一個人很正常，社會功能良好，外人看不出來什麼反常。個人有時候也不覺得痛苦。可有時候受到外部環境的影響，難免情緒崩潰，影響心理狀態。
生活態度，情緒波動，關乎著我們的心理狀態，情緒的穩定決定了我們的生活態度，生活態度決定了我們的精神層面。精神是否充沛，是否有較強的適應能力，這都是心理健康的重要標誌。
面對同樣的困惑和壓力，有一些人會陷入悲傷，為什麼有一些人則會在逆境中成長？這就是心理學上的一個概念：“心理彈性”。
心理彈性的意思，就是復原力，是指一個人面對逆境，創傷，壓力，或者重大悲劇的時候，是否有良好的適應的過程，減少其中的消極影響，獲得良好的適應和穩健成長，並在逆境中脫困而出。
影響“心理彈性”的因素很多，心理學家庫普弗（Kumpfer）認為是內部影響因素和外部影響因素。從內部因素來看，是遺傳與人格特質決定了個體面對事物總體的態度是悲觀或是樂觀。外部影響因素源自於社會的學業，就業，升職，情感和人際關係。
如何保持“心理彈性”？除了性別，年齡，智力水平和社會既能，還需要家人的正面支援，良好的人際關係，以及社會安全感。社會安全感源自於社群，工作環境都能得到良好的保護和自己正面的思想。
除去原生家庭的影響和社會因素，“心理彈性”具有可塑性和培養性。除了身邊人的幫助和引導，個體的自我調節和自我激勵更是起著至關重要的作用。
首先要了解心的心理彈性在哪一個水平，然後採取有效的措施來提升心理彈性，這樣你能收穫一個不一樣的人生。
