冬天來了，大家一定都在忙著做一些飲食準備，為了養生和防寒，今天小編就給大家推薦1種湯藥類的飲食療法。這1種湯藥類的飲食療法，既可以清熱祛溼，又能健脾養胃，還能暖身解表。大家可以根據自己的情況來選擇不同的湯藥類的飲食療法。
西紅柿，做法簡單，味道好，營養豐富，對秋季的飲食很適宜。它是一道很有營養價值的湯，裡面是加了黃蘿蔔和豆腐的，其次，西紅柿和海參還有鈣，磷，錳，鐵，錳，銅，碘等礦物質，對嬰兒和兒童的生長髮育非常重要！
金針菇含有蛋白質、粗纖維、維生素B2、無機元素鈣、鎂、鋅、鉀等，經常食用金針菇，不僅可以促進代謝，促進生長和智力發育，還能增強身體機能。
準備食材：
黃花菜、金針菇、海帶、西紅柿、豆腐、食用油、開水、鹽、白胡椒粉、老抽、水澱粉、香醋、香油、蔥花、香菜
具體做法：
1。先把黃花菜用開水泡發。
2。金針菇撕開後切成兩段。
3。海帶也切下。
4。一個西紅柿切小塊。
5。一塊豆腐切成細絲。
6。泡好的黃花菜切段。
7。起鍋燒油下入西紅柿，西紅柿炒出汁後加開水，加入黃花菜，倒入金針菇和海帶，再加入豆腐後煮兩分鐘，加食鹽和白胡椒粉，加少許老抽調色，淋入水澱粉，關火時加一勺香醋，再加點香油。
8。盛碗後加點蔥花和香菜，美味即成。
飲食療法，清熱祛溼、健脾養胃、暖身解表
清熱祛溼
熱是人體內外環境差異引起的，人體內熱量產生的原因有很多，如運動、飲食、情緒等。清熱祛溼是指透過降低體內熱量、減少體內水分、促進代謝、減輕機體負擔的方法，以達到防治疾病和延年益壽的目的。
健脾養胃
健脾養胃就是要保證胃腸道的正常功能，而且還要有益於消化。飲食中應該多吃富有營養的食物，如新鮮水果、蔬菜、穀物、奶製品和魚類。另外，還應該多喝水。
暖身解表
本章節主要介紹暖身解表的方法。在寒冷的天氣裡，人體會因為體內缺乏熱量，導致血液迴圈不暢，出現頭暈目眩、發冷、手腳冰涼、心悸、嘔吐等不適症狀。透過暖身的方法，可以幫助人體更快的將體內的熱量散發出去，從而解除不適症狀。
首先，在日常生活中應該注意保暖。外出時注意穿好衣服，並避免露出腳露太多面板。在家裡，也應該儘量保持室內溫度在16-18℃之間
其次，可以選擇適合自己的運動來進行暖身。如果喜歡散步或者 Nordic Walking，那麼就選擇這些運動來進行；如果不喜歡戶外運動，可以選擇在家中做針對性的運動來幫助散熱，如：做鬼畜舞、Jumping Jacks 等。
最後，要做好休息工作，保證充分的休息是很重要的。特別是即將進入寒冬季節之後，應該儘量避免長時間過度勞累，保證充足的睡眠時間，這樣才能有效幫助人體散發體內的熱量。
