繁忙的工作、生活的壓力、複雜的人際關係，常常讓人覺得身心俱疲。
想要掙脫，卻好像被生活牽著鼻子走。
我們還有別的選擇嗎？
“哈佛幸福課”的講師泰勒·本-沙哈爾說：“一旦我們意識到自己的選項是什麼，就很容易在短時間內做出決定。
其中的關鍵點在於，意識到自己有選擇，要比選擇本身難得多。
”
換句話說，做出一個可能的選擇，而且是一個明顯的選擇，只有在覺知到自己“真的可以選擇”時，才會成為一種可能。
在
《過你想過的生活》
一書中，他用101個簡單的方法，帶我們尋找人生中的各種可能性，打破自己的思維定勢，改變固有的思維模式，擁有真正的幸福。
泰勒·本-沙哈爾說
｜中信出版集團
獨立思考
亞里士多德認為，人類和動物的區別在於人類擁有理性思維，也就是思考的能力。
動物不會想：“我的使命是什麼？”“我該如何度過明天、下一週或是未來10年？”“我該怎樣教育孩子？”
而人類不同，
要想成為自己人生的主導者，就必須學會獨立思考、學會三思而後行。
沙哈爾曾經在一個高危人群教育者的研討會上認識了“朗”，他14歲時就有了犯罪記錄，青少年時期不知道有多少個夜晚是在監獄裡度過的。
17歲時，他被送到一所專門教育有犯罪記錄的孩子的學校，在那裡，朗遇見了改變他一生的老師。
那位老師關心他、相信他，並且告訴他：“
沒有人可以替你思考，無論你選擇浪費自己的生命，還是珍惜每時每刻，這都將取決於你是否思考了自己的選擇與後果。
”
這句話深深地紮在了朗的心裡，朗的命運也因此改變。
後來，他成了一家小型企業的老闆，經常抽空關懷高危人群中的兒童，和他們分享那位老師的話。
發現生活中的無價之寶
愛因斯坦說：
“生命中最珍貴的東西都不是花錢買來的。”
而今天，我們想要的珍貴的東西，無一不需要花錢。繁忙的社會節奏、單調乏味的工作，看似都是為了追求幸福，但卻讓我們忽略了身邊原本就有價值的東西。
哪些東西會讓你覺得生命美好？
是孩子天真的笑聲，還是親情的溫暖？
是卓越的工作成果，還是鮮花的芬芳、水果的香甜、交響樂的美妙……
想想看，我們當下的所有，哪些是比金銀珠寶更珍貴的？
想象自己是一位投資銀行家，市場正處於低谷，過去的幾個月裡，你的生活陷入困境。
有一天，你在工作中又做了一個錯誤的決定，讓你損失了很多錢，你筋疲力盡、心煩意亂地回到家。
不巧的是，你的妻子那天的工作也不順利，並且回家後還照顧了半天孩子。
這時，她要你接手照顧孩子、哄孩子入睡。
於是，你讓6歲的兒子洗澡，讓4歲的女兒獨自畫畫，可是他們都不聽你的話，繼續把家裡弄得一團糟。
就在你感到精疲力盡、快要崩潰時，門鈴響了，一位穿著非常得體、拿著公文包的老先生開口就說：“我是來幫助你的。我知道你正處於異常艱難的時期，所以我想用1億美元來買你的孩子。”
他開啟公文包，裡面裝滿了100美元面值的鈔票。
不用說，儘管你有經濟上的擔憂，儘管你已經到了崩潰的邊緣，但你一定會把那個人轟走，因為你知道什麼才是最重要的寶貝。
其實，
我們不需要等到有人來敲門，來提醒我們什麼才是人生中真正重要的無價之寶。
答案一直都在我們的選擇之中。
管理你的情緒
每當我們情緒強烈地波動時，我們所有的選擇似乎就只剩下了本能反應或是拒絕接受。
事實上，當我們感到情緒波動時，無論它多麼強烈，我們依然有兩種選擇：一是拒絕或是悅納自己的情緒，也就是壓制或是承認情緒存在的事實。悅納自己所有的情緒，讓自己全然體驗它們。
二是不加思索的反應，或是先思考再根據環境做出最合適的反應。
積極悅納，指的是將這兩種選擇相結合：
首先是悅納自己的情緒，而不是拒絕它們；其次是做出最恰當的反應，而非不加思索的反應。
沙哈爾講到一個故事。
一次，他帶著女兒去了一個動物保護區，妻子則帶著兒子去參加了朋友的生日宴會。
那天，沙哈爾和女兒玩得很開心，回家後，他給妻子看了女兒和各種動物的合影。
這時候，兒子坐在一旁一言不發。
分享完畢，當作者準備把照片傳到電腦的時候，發現相機裡的照片全部被刪除了，他立刻想到是兒子乾的。
沙哈爾氣壞了，準備大罵兒子一頓，但他忽然想到，自己每時每刻在情緒的應對上都是有選擇的。
於是，他壓住怒火，輕聲地對兒子說：“我現在要先離開一會兒，因為你讓我非常生氣，如果我不離開的話，我就要大發雷霆了。”
接著他回到自己的房間，直到怒氣平復為止。
當我們被激怒時，我們無法改變自己的感受，你會暴跳如雷，但我們可以選擇自己的行為，是發脾氣，還是離開現場、讓自己冷靜下來。
冷靜下來後，作者告訴兒子，
嫉妒是一種正常的心理反應，每個人都會嫉妒，這種情緒是可以被接受的，但他的行為卻是錯誤的。
我們在遭遇情緒起伏時，同樣可以給自己一些時間，讓自己冷靜下來，在自己做理性的思考時，再做出下一步的選擇。
讓情緒自然流露
雖然有很多描寫情緒複雜性的詞彙，比如悲喜交加、五味雜陳，但是沙哈爾認為，情緒的渠道只有一個，當你阻止其中一部分情緒時，比如痛苦，你也同時阻止
了其他情緒的流動，比如快樂。
每個人的一生中，負面情緒都無法避免，如果你拒絕它們，也就是拒絕了人性的一部分。
完整和滿足的人生，需要讓自己經歷所有正常人會出現的情緒。
作者和妻子在迎接第一個孩子出生的時候，兒科醫生給了他們一個一生受用的建議，他說：“在接下來的幾個月內，你們將經歷所有可能的情緒，而且這些情緒會非常激烈。你們將經歷喜悅和驚奇、挫敗和憤怒，還有幸福和惱火。這些都是正常的，我們都會經歷這些。”
的確如此，此後的日子，這對新手爸媽遇到了各種困難，包括照顧孩子上的，也包括自己的心態。
沙哈爾坦言，自己曾嫉妒兒子奪走了妻子的所有注意力。
他很自責：我怎麼可能嫉妒自己的孩子呢？又怎麼能苛責妻子對誰都關愛有加呢？
但是在自責的片刻，沙哈爾提醒自己：
任何情緒都是自然的，情緒本身沒有錯。
於是，他識別並且接納了自己的嫉妒情緒，而不是拒絕和壓制。
無論痛苦的，還是喜悅的，無論正面的，還是負面的，允許所有情緒自然地在你心裡流動，全然悅納自己，我們才能活出自己的真實。
人生是由大大小小的選擇構成的，這些“選擇”不僅指重大的人生選擇，而且包括生活中那些細微的貌似不起眼的選擇。
選擇就是創造。
決定去選擇，就是決定去創造。
或許我們該常常提醒自己：
在我生命中的每一刻都可以選擇，每個選擇組合成為我的人生。
重要的是，你想過什麼樣的生活？什麼樣的選擇會創造這樣的生活？
