以我們生活中最常見的，因為無法正確而合理
的
表達情緒，而產生的親密關係中的無畏爭執或者關係破裂為例。
比如，很多人都經歷過自己的親密關係物件短時間內聯絡不上的情況……
許多人在不安的情緒籠罩中，會災難化或極端化當下的想法，覺得被拋棄，對方不再愛自己，是不是正在出軌。甚至不是具體的念頭，而是一種非常強烈的情感，類似憤怒或坐立不安。
這類想法與感受還可以列上幾頁紙，但都有一個共同點，就是並非是基於現實理性分析，而是在情緒下的片面判斷。
如果在這個時候，再任由自己的情緒橫衝直撞，就容易出現不理智的行為，把衝突進一步升級：可能會“奪命連環call”，也可能是“先拉
黑以
搶佔先機”。這樣的行為不但無益於兩人間的溝通，也會不可避免地造成矛盾的升級。
這種在爭吵中持續互相傷害，升級“戰火”的行為，心理學稱之為“衝突的對稱升級”。
當一方被攻擊到，就會受傷。受傷是一個底層的情緒，當沒有妥當處理時，就很容易以不合理的方式攻擊回去。當我們選擇攻擊和報復，往往會引發更大的情緒和傷害。
於是，“受傷害-報復-傷害對方-對方報復回來-再次受傷害-報復”的惡性迴圈上演。
親密關係中有矛盾和衝突並不可怕，可怕的是缺乏正確地處理方式。
在親密關係中，如若我們重複舊的溝通模式，就只會得到舊的結果。如果我們渴望改善關係，第一步，也是最關鍵的一步——改善我們表達與迴應的方式，就可以產生很大的效果。
吵出來的衝突給了關係中的人一個機會，避免兩人的分歧惡化成更嚴重的問題。雖然面對衝突，不一定能立刻獲得滿意的結果，但是如果能較好地處理，則可以使親密關係朝好的一面發展。
