文|緣來醬子
美國著名心理學家基恩博士，常跟人們講起他小時候曾羨慕一群白人小孩，每人買了一個氣球，放飛在天空中，興高采烈地追逐著這些色彩豔麗的氣球。
基恩不敢過去和他們一起玩，顯得十分自卑。等那幾個小孩的身影消失後，基恩才拖著殘疾的腿，一拐一拐地走到老人的貨車旁，“你可以賣給我一個黑色的氣球嗎？”
老人用慈祥的目光打量了他一下，溫和地說：“當然可以。”基恩開心地拿過氣球，小手一鬆，黑氣球在微風中冉冉上升，在藍天白雲的映襯下形成了一道別樣的風景。
老人一邊眯著眼睛看著氣球上升，一邊用手輕輕地摸了摸基恩的頭，說：
“記住，氣球能不能升起，不是因為它的顏色和形狀，而是氣球內充滿了氫氣。一個人成功與否，關鍵是他的心中有沒有自信。”
《自信如約而至：尋找超越自卑的內在力量》這本書，是英國《心理月刊》雜誌介紹了有關自信的最新研究成果，以及七位權威專家有關理解自信的真正含義、
及如何培養真正的自信心。
英國心理月刊是英國十分暢銷的正能量生活雜誌，涵蓋的主題包括自我、人際關係、家庭、工作、文化、旅遊、食物、健康等。幫助讀者瞭解自己和周圍的世界，收集那些當下令人關注的思想，並將其轉化為實用的智慧，幫助讀者開創適合自己的生活。
生活並沒有那麼簡單，你可能會意識到你是兩者的混合體。你可能在職業上失去了自信，因為經濟衰退讓你失去了工作，而你的身份是建立在工作上的。除此之外，也許你從來沒有真實地感受過社交上的自信。
或許你表面上很自信，但你的內心一直都很缺乏安全感；你可能曾經很成功、很快樂，並因此而感到自信，但是後來遭遇的事態和境況摧毀了你的自信。
《自信如約而至》就是要弄清楚自己身上發生了什麼，可以幫助你找到自己想要自信、需要自信的原因。
若是無法成為太陽，就做一顆星星
我們處於不安的一個原因就是，我們把自己的“幕後花絮”和其他人的“精華影片”相比。 --暢銷書的作者史蒂文弗蒂克
比起自己的想法，你更在意別人的意見；總是要與別人保持距離，而無法真正相信自己。
自信之所以複雜，部分原因在於：它在我們生活的各個方面都處於波動變化中。
《自信如約而至》建議利用羅登堡的四種自信來分析：即身體自信、智力自信、情感自信、精神自信。
首先問問自己，在這些領域中那些對你來說是最重要的、或者你想從每個領域裡獲得什麼。
如果自己都不懂自己，是無法建立自信的。每個領域有不同的說法，但最重要的是要了解自己的慾望、才能與價值，進行自我評判的思考。
“慾望”讓你知道自己喜歡與討厭的東西，和你心裡想得到什麼；“才能”是讓你知道你擅長與不擅長的事情，而“價值”是讓你區分哪些事物對你是重要的和不重要的。
當你問自己一些問題時，你將開始看到答案。
“如果你不能做太陽，就做一顆星星。不能憑大小來斷定你的輸贏，不論你做什麼都要做最好的一名！” --道格拉斯馬爾洛赫的詩句
天生我材必有用，宇宙有耀眼的太陽，也有璀璨的星星，如果對自己都不理解、或自我否定失去信心，任何機運在你眼前都會感到不知所措,什麼事情也做不了。
透過對生活進行分解和自我評判的分析與思考，將會逐漸找到一些簡單的方法，來解決缺乏自信的問題。
用優良的文化滋養你的頭腦，是改變你自身感受最簡單的方法之一。帕齊羅登堡說：“我們透過聽優秀的故事來學習”。與其擔憂自信問題，還不如在戲劇或古典文學中尋找自信的榜樣。
超越自卑
人往往有個習慣，就是自己越在意的事情，越會放大它的影響力。所以對你來說，越自卑的事情，你就越會去在意；但是越在意，反而會越自卑。
例如，你很在意外表，你就會去看特別好看的明星或朋友；你很在意名利，你就會特別受那些炫富、功成名就的人影響；你特別在意人際關係，你就會特別在意那些朋友很多的人，甚至會忍不住酸言酸語幾句，更顯得你內在有個自卑的心。
既然如此，那麼，倒不如把自己這種比較的習慣與眼光暫時關掉，或至少多少轉移一點注意力，或把注意力放在自己喜歡、重視、有信心的事上。
把投注到外面的力量，收回到自己身上。當你能夠把力氣花在增進與改善自己的時候，你自然會感覺到踏實與自信。
“如果能悅納自己，你就能夠向前走，知道自己是誰，也知道自己相信什麼。自信就是篤定知道自己正在做正確的事情。” – 道恩佈雷斯林
《自信如約而至》書裡指出：真正的自信狀態是放鬆、平靜、還有點小激動。內在的自信意味著，即使在事情進行得非常不順利時，也不要氣餒或自卑，悅納自己，對自己感覺也要良好。
努力做自己
把別人的好當成是激勵自己的動力，就像是阿德勒提出的“自卑與超越”。“自卑”其實是超越自己的燃料，讓自己進步的原動力。
如果外部環境侵蝕了你的自信，你就可能會感到疲憊不堪，甚至精疲力竭。此時你要找到讓自己產生快樂的力量來源。
把重點放在發展技能和讓自己變得更有能力上。確定自己想要和需要的東西，有助於你將生活的特定領域作為發力點，去培養自己的自信技能，以幫助自己度過任何難關。
《自信如約而至》提供培養自信的 15 個習慣，當你把自信當作每天都要努力的事情，而不是一個抽象的目標，就會看到自己的改變。
例如堅持學習、培養自己的意志力、弱化你那些糟的想法、放下思考，付諸行動、照顧好自己、與自信的人在一起……等等。
你的努力會讓你發光，成為自己人生的燈火，並且照亮身邊其他人的道路。
靠著各種內在及外在動機丶自卑感所帶來的動力等，一直不斷超越，最後總能創造出奇蹟。
認清自己到底是缺乏自信還是失去了自信，抑或是兩者兼而有之，可以讓你更好地瞭解自己需要什麼。
《心理月刊》雜誌就是想讓每一個人都成為最好的自己，並提供案例與方法用積極的方式來實現。
阿德勒心理學中指出：每個人都會有讓自己感到自卑的地方，而自卑感並不是一種疾病，反而是一股令人有追求卓越的力量，只有當自卑感太過嚴重，令到自己被壓力擊垮，才會變成一種病。
嘗試去超越自卑，因為世界上最大的謊言就是“你不行”，為了能成為比原來更好的人，就算再苦再累也要努力
。
