蘇格拉底曾說一句俏皮話：這個世界上有兩種人，一種是快樂的豬，一種是痛苦的人。
他的這個俏皮觀點，讓人哈哈大笑！
強調快樂是與外在的優勢沒有關係，有錢、年輕漂亮等外在的擁有都是短暫，能讓我們快樂地與這些外物無關，與你的心境有關。
你須享受生活才能獲得快樂，而不是執迷外物。
跳出過度的感官刺激，迴歸內在，才能收穫長久的快樂
心理學發現，為什麼很多人越長大越不快樂？是由我們生活在一個感官刺激不斷疊加的社會，這種刺激很短暫，卻不斷提高我們感覺到快樂的滋味能力。
若我們能從過度的感官刺激中跳出，去尋找內在的自己，這種內在的快樂雖平淡，但卻更長久，更有力。
生活中，有種人，每天笑呵呵，臉上永遠都掛著真誠的笑容。
快樂，不是因擁有的多，而是因計較的少；幸福，不是因有多富足，而是因懂得知足。
真正快樂的人，也不是他的日子有多甜美，而是他善於把苦日子過甜。若你不能改變環境，那不如改變自己的心態。
快樂，是種身心愉悅的外在表現，也是種積極樂觀的生活姿態。
用腦神經原理來詮釋快樂，快樂的人易合成“快樂素”——多巴胺
一個快樂的人，是從很小的事中，能合成“多巴胺”的人。
現在流行一種說法：能為自己製造快樂是能力，能為他人制造快樂是德行！
祖先給我們的基因裡，設定一種“獎勵機制”：大腦合成胺類物質，須在有“掌握感”、“勝任感”、“自豪感”的情況下。
須能感知到人、事、物帶來美好的感覺時，基因才能啟動大腦給予我們的“獎勵”——合成“胺”類物質。
快樂的人的心理狀態是健康狀態，能讓自己的大腦合成“快樂素”——多巴胺。人為什麼會感到快樂？全因腦內有這種物質。
有人對甜食愛不釋手，有人對漂亮女生一見鍾情，有人覺得運動後非常快樂，這些看似不相干的事，都是多巴胺在體內所起的作用。
多巴胺聽起來很神秘吧？現在來揭開它的神奇面紗！
它是一種神經遞質，簡稱DA，幫助細胞傳送脈衝。神經遞質是在突觸（神經元之間在功能上發生聯絡的部位）傳遞中擔當“信使”的特殊化學物質。
2000年，阿爾維德·卡爾森獲得諾貝爾醫學獎，因他確定多巴胺為腦內資訊傳遞者的角色。很神奇吧！
多巴胺是兒茶酚胺類神經遞質，在人體大腦中含量最為豐富，調控中樞神經系統中的多種生理功能。
多巴胺主要負責大腦的情慾，感覺，將興奮及開心的資訊傳遞下去，愛情是腦裡產生大量多巴胺作用的結果。難怪愛情讓人那麼欲罷不能！因“快樂素”助陣。
多巴胺也與上癮有關，吸菸可增加多巴胺的分泌，使上癮者感到興奮，戒不了煙的人以後就可說是多巴胺惹的禍！嘻嘻！
多巴胺還能治療抑鬱症。
對不快樂、多巴胺分泌不足的人，如何能提升自己的幸福感呢？
食物
多巴胺是由酪氨酸產生，含有酪氨酸的食物對促進多巴胺分泌有很大作用。如香蕉、低脂奶製品、芝麻籽、南瓜籽、豆類、魚類、肉類等。
運動
適量的有氧運動有助多巴胺的分泌，多巴胺和運動是互相影響的關係。
多巴胺對運動起調節作用；多巴胺的分泌量又反過來調節運動能力。
良好的睡眠
保證每天8小時睡眠，不熬夜，因夜間深度睡眠時多巴胺消耗大量減少。
內啡肽與補償機制——付出努力才能獲取永久的幸福感
內啡肽是腦下垂體分泌的類嗎啡生物化學合成物激素。能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡類似的止痛效果和快樂感受，是天然的鎮痛劑。
與多巴胺“期待系統“相反，內啡肽是人體的”酬勞系統”生物學物質基礎，是種補償機制。
我們必須付出努力，大腦才會分泌內啡肽，獲得快樂。
如放下手機去學習，完成學習任務獲得的成就感是內啡肽。
如運動，剛開始很累，手腳痠痛，但隨著時間的推移，習慣的我們反而越輕鬆愉悅，感受不到疲憊，還可繼續挑戰更強的專案，這是內啡肽在起作用。
內啡肽作為天然的鎮痛劑，可不斷提高感受痛苦的閾值，挑戰更難的事，也可讓我們的內心更平靜、專注，獲得力量感。
我們熟悉的心流時間，就是內啡肽大量分泌的結果。所以，內啡肽作用下的快樂更多的是幸福感，而並非快感。
這是種相對更持久的感受，它讓我們身心寧靜踏實，對未來充滿信心。
快樂的心理學原理
人類心理活動的生理基礎是大腦中的“資訊子”，即思維及心理活動之資訊的生物分子載體。
當資訊子帶正電時，與其相關的外界事物將具有正價值。
如何保持永久的快樂？
時常面帶微笑
也許你會疑惑——既然內心不快樂，又怎麼出現快樂的情緒和表現呢？
這兩者並不矛盾，部分心理學研究表明，行為表現完全可影響我們的情緒。
美國心理學家萊恩曾進行的心理學實驗，他讓參與者填寫一份情緒量表，試圖以此來測定他們的基線情緒水平。
將他們分入兩個對照組，其中一組被要求在臉上強行做出微笑表情，另一組則被要求在臉上做出痛苦的表情。
在樣本成員都做表情後，他們被再次要求填寫之前的情緒量表。
結果表明，做出微笑表情的樣本成員，傳遞出的是更加樂觀的情緒；相反，另一組表現的多數是消極的感受。
破窗效應——用積極的心態修復被破壞的心靈窗戶，生活越來越美好
一幢有少許破窗的建築，若那些窗不修理，可能將會有破壞者破壞更多的窗戶。
應用於快樂中，心理學家發現，當我們陷入負面情緒時，總莫名其妙遇到接二連三的打擊，而一旦振作，用一種積極向上的心態去修復被破壞的心靈窗戶，此時我們的人生反而會走上正途，告別曾經黯淡的生活。
一個人成為他自己，那就是達到了快樂的頂點。——荷蘭思想家德西得烏。伊拉斯漠
蘇軾：一個驚豔古今的有趣靈魂，豁達樂觀助推自我成為大詩人
蘇軾的豁達樂觀令我們感慨，雖仕途不順，但他不過分悲嘆自己，反而領悟不執迷外物、關注內在的大境界，令人不敬佩，才有另一流傳千古的身份——大詩人。
霍金：不以物喜，不以己悲，心懷感恩、樂觀幽默的人生態度助他戰勝疾病，成就輝煌
霍金懂得感恩生活，樂觀不屈的精神令人敬佩。他對生活永遠充滿樂觀和幽默的態度。
在患病後，曾有6次近距離和死神交手，他都頑強
地
活了下來。
一次霍金演講結束後，一位女記者衝到演講臺前問到：“病魔已將您永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？”
物理大師的臉上充滿笑意，用他還能活動的3根手指，艱難地叩擊鍵盤。
顯示屏上出現四句文字：“我的手指還能活動；我的大腦還能思維；我有終生追求的理想；我有愛我和我愛的親人和朋友”。
在回答完記者的提問後，他又艱難地打出第五句話：“對了，我還有一顆感恩的心！”
現場頓時爆發雷鳴般的掌聲。
活著就有希望，人永遠不能絕望！比大海更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。——霍金
即使病魔把霍金固定在輪椅上，也鎖不了他的心，他的學識淵博和永遠快樂積極的人生姿態。
圖為網上下載，不妥聯刪。
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