人在50歲以前平均會行走121，000公里，這會對雙腳帶來很大的壓力。腳是人身上最賣力的部位之一，所以我們應該好好呵護它們。呵護足部的措施有很多，包括去除腳底的死皮和老繭。不過要注意的是，使用刀片或其它非常鋒利的工具來去除死皮或老繭都是非常危險的。所以，去除腳上的死皮和幹皮時，要使用
浮石
和腳銼，不要用刀片。
一、在家呵護雙腳
1、用檸檬汁泡腳。
讓腳在檸檬汁中泡10分鐘左右可以有效去除腳上的多餘死皮和幹皮。檸檬汁中的酸會讓死皮和幹皮更易脫落。泡10分鐘後，再用浮石或腳銼來去除死皮和幹皮。
很多藥店和百貨公司都有刮腳刀片或刮腳刀出售，但醫生不建議使用它們。而且許多國家和地區的法律都禁止水療服務使用這類工具。原因是它們可能會劃傷或割傷足部，非常容易引起感染，尤其是在水療環境中。
2、自己配製治療腳跟乾裂的護足霜。
往一個有蓋子的小瓶子裡倒一勺橄欖油。再加入幾滴檸檬油或薰衣草油。蓋緊瓶蓋，搖晃瓶子，直至裡面的液體變稠、呈乳白色。用配好的液體塗抹雙腳，尤其是腳後跟，可以滋潤面板。你可以把瓶子存放起來，以備將來使用，但是每次用前要記得搖晃一下。
3、睡覺前為雙腳抹油。
首先洗澡或淋浴，將雙腳清洗乾淨，或者不洗澡而只洗腳。用毛巾將雙腳擦乾，包括趾縫。在腳上塗一層植物油，然後穿上一雙厚襪子，睡覺時也不要脫下。只用短短几天，你就會發現足部乾燥問題得到了極大的改善。
油可能會在襪子等織物上留下油漬，所以你應該選擇一雙不介意被油弄髒的襪子。穿上襪子還有助於防止床單被油弄髒。
4、自己製作睡眠腳膜。
在碗中加入15毫升的凡士林或類似產品，以及一個檸檬的檸檬汁，然後攪拌混合。你可以洗澡或淋浴，也可以單獨洗腳，好把雙腳清洗乾淨。用毛巾將雙腳徹底擦乾。將全部混合物塗到兩隻腳上，然後穿上一雙厚羊毛襪。睡上一覺。早上起穿後，脫掉襪子，將腳上多餘的死皮擦掉。
這種情況下需要穿上羊毛襪，這樣可以避免混合物浸透並弄髒床單。挑選一雙你不介意沾上這種油性混合物的襪子。
5、試著用石蠟來滋潤雙腳。
首先，將石蠟放入一個大碗中，用微波爐或雙層蒸鍋加熱，讓石蠟融化。在融化的石蠟中加入等量的芥末油。在將一隻腳浸入碗中的石蠟混合物之前，要先檢查一下溫度，確保石蠟摸上去剛好，不會燙傷面板。把腳從碗裡拿出來，讓蠟變幹，然後浸入另一隻腳。用保鮮膜包住腳，或者把腳放入塑膠袋中。對另一隻腳重複相同的步驟。等待大約15分鐘，然後撕掉保鮮膜或取下塑膠袋，剝掉石蠟。
芥末油有助於強化並滋潤腳上的面板。
二、自己做足部護理
1、泡腳。
首先，你需要購買一個足夠大並且足夠深的腳盆，讓兩隻腳都能舒服地放在裡面，並且水能夠漫過雙腳。滴幾滴溫和的清潔劑到腳盆裡，然後倒入半盆溫水。你還可以試著往水裡加幾滴自己最喜歡的精油，這樣既可以放鬆身心，又能增加一點芳香療法的效果。坐在舒適的椅子上，讓雙腳在水中浸泡10分鐘。
用120毫升的瀉鹽代替清潔劑。瀉鹽實際上是一種由鎂和硫酸鹽組成的礦物質。鎂和硫酸鹽都有很好的保健作用，它們都能透過面板被快速吸收。因此，如果身體需要補充鎂和硫酸鹽，那麼浸泡瀉鹽是一種很好的方法。這兩種礦物質都有增加血清素合成、增加能量、減輕炎症、消除腳臭、改善血液迴圈等功效。
使用60毫升的白醋代替清潔劑。醋的好處之多，遠超很多人的想象，而且其中很多好處不僅限於烹飪。在醋的混合溶液中泡腳有助於消除腳臭，降低患上香港腳等足部真菌疾病的機率。此外醋是酸性的，有助於軟化面板，泡過醋後，死皮和幹皮會更容易脫落。
2、去除死皮和老繭。
使用浮石或腳銼擦去腳底的死皮和老繭。
腳可能要向後彎曲，以便你能俯身夠到腳後跟。此外，不要忘了檢查腳趾上有沒有老繭和死皮。
在使用浮石之前，記得要先把它打溼。
浮石、腳銼和金剛砂板等是在泡完腳後，用來去除腳上死皮或幹皮的好工具。儘管很多藥店和百貨公司都有刮腳刀片或刮腳刀出售，但醫生不建議使用。這是因為，使用刮腳刀片很容易劃傷或割傷自己的腳，從而引發感染。
3、護理角質層和趾甲。
用木製修甲棒來打磨各趾甲的角質層，使之略靠近根部。然後用大尺寸指甲鉗或專門的趾甲剪來修剪每個趾甲。如果你決定讓趾甲留長一點，請確保它們不會超出腳趾邊緣。此外，每個趾甲的整個邊緣應該修剪平整。不要讓剪完後的趾甲邊緣向內或向下彎曲。否則趾甲會長到肉裡，疼痛難忍。
修剪完趾甲後，用指甲銼或金剛砂板把趾甲邊緣磨平。
4、滋潤雙腳和腳踝。
使用優質潤膚霜按摩雙腳，包括腳趾和趾甲。塗抹潤膚霜之前或之後，你還可以考慮用擀麵杖或足部按摩器來進一步按摩雙腳。
做這一步時，你可以隨意地在腳上塗抹適量的潤膚霜，但是如果乳霜沒有被面板完全吸收，那麼走路時要小心滑倒。
5、塗趾甲油。
如果你想在腳趾甲上塗趾甲油，那麼可以先用少量的指甲油去除劑去除趾甲上多餘的潤膚霜。然後在每個趾甲上塗上一層透明的底油，等它幹後，再塗第二層和更多層。塗上1-2層的彩色趾甲油，等每層凝固後，再塗下一層。最後，在每個趾甲上塗上一層透明的亮油。
所有趾甲油都塗完後，等待儘可能長的時間，讓趾甲油晾乾，然後再穿鞋襪。在確定趾甲油乾透前，最好是赤腳或穿露趾涼鞋行走。
趾甲油分含丙酮和無丙酮兩種。含丙酮的在洗去趾甲油方面效果更好，但它對你面板和趾甲的刺激性也更強。如果你的趾甲容易乾裂，並且（或者）你經常洗去趾甲油，那麼你可能需要使用無丙酮版本。無丙酮的趾甲油對面板和趾甲較為溫和，但是在洗趾甲油的時候可能更加“費力”一些。
三、呵護雙腳
1、選擇合適的鞋子。
你能為雙腳做的最好的事情之一，就是給自己買雙合適的鞋子穿。不合腳的鞋會產生摩擦和壓力，讓腳上長出老繭、雞眼並且變幹。
為了買到合適的鞋子，你可以做以下幾件事情：
測量雙腳的大小。很可能你的一隻腳比另一隻腳大。買的鞋子應該以兩隻腳中較大的那隻為準。
在一天快結束的時候去買鞋，因為這時你的腳最大。在一天中較晚的時候試穿鞋子，可以確保鞋子不會因為腳脹大而變緊。
不要依賴於生產商的碼數。請根據鞋子上腳的實際感覺來判斷。
尋找與自己的腳型相同的鞋子。形狀怪異的鞋子很可能為你帶來一些麻煩。
不要指望鞋子穿一段時間後能夠被撐大。
確保你的腳掌被舒適地包在鞋子最寬的部分。此外，鞋子應該要有足夠的深度，讓腳趾感覺舒適。
檢查一下，看大腳趾末端和鞋之間是否有1到1。27釐米的空間。你可以站起來，用手指的寬度大概比一下。
2、保持雙腳乾燥。
穿鞋時，試著只穿柔軟的棉襪，特別是在做體育活動時。運動導致雙腳大量出汗後，將鞋子徹底晾乾。不要連續兩天穿同一雙襪子。如果襪子被打溼或汗溼，要儘快更換。每天洗腳，包括趾縫，以預防香港腳等疾病。穿襪子前要將腳徹底擦乾。
採取這些預防措施有助於避免腳臭，還能防止皮疹和溼疹等面板問題。
在游泳池或公共淋浴間等公共場所，最好是穿人字拖或其他型別的涼鞋。
3、每天滋潤雙腳。
確保自己每天往腳上塗抹足量的潤膚霜，這是防止足部乾裂的最佳方法。
在寒冷乾燥的冬天，滋潤雙腳尤其重要。注意，塗抹潤膚霜後，不要赤腳在瓷磚或木地板上走來走去。你會發現，養成在睡前塗抹潤膚霜的習慣可能最為方便，也最為安全。
利用滋潤雙腳的時間，給自己做一次足部按摩。按摩這個部位不僅感覺十分舒服，還可以促進血液迴圈。
不要使用很燙的水沐浴或泡澡，這樣做會讓面板更快乾燥。
請使用專門為足部設計的潤膚霜，因為其他型別的產品可能含有酒精，它會加快面板的乾燥速度。
4、避免長雞眼並及時去除。
有趣的是，造成大部分足部問題的原因不是走路，而是鞋子。雞眼是腳趾上長出的老繭，因為腳趾摩擦鞋子內面而形成，而產生這種摩擦的主要原因是鞋子或襪子的尺碼不合適。由於形狀會對腳趾和前足施加額外的壓力，這反過來又會讓腳趾更加頻繁地碰觸鞋子內面，所以高跟鞋也會導致腳上長出雞眼。你可以在家中預防並治療雞眼，但如果雞眼變得比較嚴重，那麼就得去看醫生了。
定期用溫水泡腳，並使用浮石或腳銼去除腳趾和腳上的死皮和老繭。
穿“雞眼腳墊”，以便為腳趾在鞋內提供緩衝。但最好不要使用含有藥物的“雞眼腳墊”。
換一雙合腳，而且腳趾有足夠空間的鞋子。如果可以，少穿高跟鞋。
5、把腳抬起來。
這確實是醫生的建議，所以在可以的時候，請把腳抬起來。話雖如此，如果你發現自己坐了很久，可以花點時間站起來走走。如果你坐著時有翹二郎腿的習慣，請記得偶爾換一下腳。所有這些方法都有助於促進腿部和足部的血液迴圈。
警告
糖尿病患者需要特別注意自己的腳。如果你患有糖尿病，請按照醫囑做足部護理。
