在《真正的接納，就是愛上不完美的自己》這本書中寫道：
“當你對自己產生過高的要求時，任何的小瑕疵、小錯誤和小挫折都能讓你感覺發生了天大的事。完美主義者為了擺脫自我批評的重壓，才會將小小的失誤看作是天大的事。他們陷入自我批評以後，很容易陷在由過去的失誤所帶來的小小惡果中無法自拔，最後消極情緒會由小小的土丘積攢成高山，並無限擴大下去。
而完美主義者常常並不認為自己是在自我批評，即使周圍的人都認為他們太過嚴格。因為他們對自己的期待是完美無缺的，因此他們覺得自我批評是情有可原的，並不會太苛刻。
”
不知道你在看到這段話的時候，是否看到了自己的影子？在我第一次看到這段話的時候，我從中看到了我自己的影子。
我一直以為是我自己做得不夠好，所以我才是當下的樣子，假如我能夠再努力一點，再做得多一點，我一定不是現在的這個樣子。但其實，並不是這樣的。
我才意識到，一直以來，我都是一個對自己太過苛刻的人，甚至已經苛刻到了我不允許自己犯一點的錯誤，不允許自己身上存在一點不好的地方。
比如，任何一件事情，只要我沒有做好，我就會開啟自我批評的模式，絲毫不留情面，不顧及客觀條件的影響，不顧及自己內心的感受。
結果就是，我每天都活在自我批評當中，哪怕根本就沒有做什麼很累的事情，我也覺得自己疲憊不堪，做什麼事情都沒有心情。
不知道你是不是也有我曾經有過的這些感受，現在的我，已經意識到了自己的問題，才知道原來一個人總是批評自己，是一件特別傷害自己的事情。
其實很多問題，真的沒有我們以為的那麼嚴重，是我們對自己過於嚴苛，所以才會將問題無限放大，以至於我們認為自己犯下了不可饒恕的錯誤。
一個人如果總是在進行自我批評，心裡就會越來越沒有力量感，越來越不喜歡自己，這樣的你，是無論如何都做不了自己的女神的，也不可能活成自己喜歡的樣子。
那麼，我們是否有辦法讓自己不要總是自我批評呢？
這本《真正的接納，就是愛上不完美的自己》給我們提出了一個很好的建議，就是學會
接納自己。
不管你現在是什麼樣子，你都要能夠面對。首先要學會面對自己，繼而才能夠接納自己。
那麼具體要如何做呢？這本書告訴了我們接納自己的核心策略，一共有三點：
學會自我取悅與自我關懷；學會節省時間和精力；學會克服拖延與逃避。
學會自我取悅與自我關懷：
當我們覺得自己沒有做好一件事情的時候，就會認為自己沒有資格享樂，所以我們就拒絕做一切讓自己高興的事情，以此來懲罰自己，但這樣做的結果就是我們會更加地討厭自己。
過多的自我厭棄，就會出現不斷地自我批評，從而陷入惡性迴圈裡出不來，想要打破這這一迴圈，就要學會自我取悅。不管你有沒有把一件事情做好，你都不能剝奪自己享受快樂的資格。因為你值得享受快樂。
當然，就像《真正的接納，就是愛上不完美的自己》這本書中寫道的那樣：
“我並不是要你一味沉迷於無盡的享受和令人分心的娛樂之中，從而逃避自己的工作和責任，將兩者責任進行結合是非常重要的。”
你越是不允許自己享樂，你就越覺得自己沒有資格享受它，但如果你允許自己享樂，你就越覺得自己值得享受。而且讓自己放鬆心情，才更有助於我們緩解焦慮，讓我們對一些事情有更加清楚
地
認識。
此外，你還要懂得在你情緒不佳時，試著進行自我關懷。這樣才能確保你不受到一些沒必要的打擾，透過健康而有效的方法度過情緒的低潮。
學會節省時間和精力：
在《真正的接納，就是愛上不完美的自己》一書中寫道：
“我們中的大多數人在日常生活中，往往會感覺到疲於奔命，我們常常會浪費很多時間（或者其他資源），因為我們沒有足夠的心理能量來支援我們透過一種有效的方式，為源源不斷出現的任務建造一個簡化的流程。”
我們經常覺得自己活得很累，很疲憊，我們以為自己事情太多，根本沒有辦法從中解脫出來，但其實並不是這樣，是因為我們不懂得學會節省時間和精力。
在這本書中，提供了五個
方法教
你如何節省時間和精力，就留給你自己親自去看一遍，希望你能在看完後，運用到實際生活當中去。
學會克服拖延與逃避：
在書中寫道：
“在產生拖延的時候，我們往往會產生可怕的焦慮和恐懼，拖延（逃避某種任務）和迴避（一種更加常見的方式）同樣也會出現在親密關係中，特別是當你的逃避成了習慣，或者是你已經習慣性地要求他人為自己做事。”
一個人越是拖延，內心就越會因為拖延產生焦慮，越焦慮，就越不喜歡自己。
你可以靜下心來想想，當你拖延的時候，你的心裡到底是一種什麼樣的感受，你是很享受拖延這件事情，還是你會因為拖延而不停地責怪自己？
顯然，很少有人能心安理得地享受，多數人都會因為自己有拖延的問題而更加討厭自己。
因此，克服拖延對於自我接納來說很重要。逃避也是一樣，我們越是逃避某些事情，就會因為逃避本身而產生壓力，對逃避之事會有更多的焦慮，還會讓自己變得不自信。
在《真正的接納，就是愛上不完美的自己》這本書中，一共有
21
條克服拖延的策略，如果你有興趣，你也想改變自己拖延和逃避的習慣，就去看看，很實用。
當然，除了以上這三個接納自己的核心策略，這本書裡還教你如何走出自我否定的思維誤區，當然，在本書的第一部分，就說出了我們為什麼不接納自己的原因。
假如你不想繼續活在自我厭棄當中，你也想找到自己的價值，從而活出更好的自己，活成自己喜歡的樣子，活成自己的女神，那麼這本《真正的接納，就是愛上不完美的自己》無疑就是你最好的幫手。書裡面提供了大量實用且簡單有效的方法，讓你擺脫自我厭棄的模式，從而踏上接納自己的道路，活出自己最美的樣子。
［上新］ 真正的接納，就是愛上不完美的自己
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