樹洞提問：
父母因工作原因異地多年。在我成年以前，他們很少在我面前有爭執，讓我一直認為他們感情沒有問題。等我上了大學，媽媽和爸爸團聚了，沒想到媽媽卻告訴我，她想離婚，因為爸爸有婚外情。在我大學畢業時，媽媽對我說她放下了很多事情，也不再提離婚的事情了。
這幾年，我是一個被動地傾聽者，是媽媽心路歷程的見證者，我想為這個家做些努力卻無力改變，雖然最後他們沒有分開，但我幫媽媽起草了離婚協議書，我也清楚地聽媽媽說，她從結婚時就不愛爸爸。
作為父母離婚過程的見證者，我一直提醒自己，要將自己的情緒和感同身受分開，但還是常常陷入黑暗之中，這樣的感情像一個黑洞讓我喘不過氣，我想從自我否定中走出來，可以幫幫忙嗎？
本期心理專家團專家蔣碩（國家二級心理諮詢師，賽林納心理諮詢中心創辦人）：
聽過很多孩子講父母家庭故事，而像這次的，很少見。我想對這位提問者說：你很棒。
你並不是“被動地傾聽者”。你的傾聽、你親手起草的協議，都是對母親無言的支援。這種支援及其背後的無條件接納，是每個人都期待而難得的禮物。
你更不是“什麼也改變不了”。父母的婚姻由他們自己負責，你能幫助母親“放下”，已是了不起的成就。而你親歷的過程也是學習的過程，你可以學會如何覺察自己、如何共情他人、如何把握未來的親密關係和更廣闊的人生——你正在改變自己。
所以，你是寶貴的。當你身心俱疲時，試試以下兩件事。
意識到你的能力與資源
媽媽為什麼會對你傾訴？除了你們與生俱來的依戀關係，我相信一定還有你個性、觀念、行為方式的原因。即使過了18歲，很多人在父母面前還是“撒嬌耍賴犯渾”，尤其對於父母的伴侶關係或父母其他的親密關係，往往抱有粗暴、非理性的態度。你說不定也有排斥的心情，但表現出的是默默傾聽，這已經比大多數人成熟、寬容了，更別說你還能做出促進性的行為。
同時，父母的伴侶關係雖然阻礙重重，但在發展的過程中，他們與你的聯結變得更成熟和堅實了。至於你在整個過程中的思考、對具體問題的判斷、對相關資訊的瞭解，都將在今後適當的時候，換一種方式為你所用。
試著從新的角度去審視這段經歷，列出更多你的能力與資源。你可以“採訪”一下媽媽：“我在你身邊時，你的感覺是什麼？我對你重要嗎？你還需要我做什麼？”也可以這樣問問其他人。你會發現，自己是有點東西、能做點事情的。
脫離黑洞，自創天地
我猜你的“黑洞”裡有三個糟糕的東西。
母親不愛父親，似乎是對孩子出生價值的否定；父母關係不再親密，安全感被破壞，信任也是；長期沉浸在屬於他們的程序中，大量消耗自己的情緒、情感、精神。
這三個糟糕的東西，形成疊加的壓力，既影響你當下的體驗，也影響你深層的自我認知。與其強行要求自己將感受與處境“分離”，不如做些真正有效的行動讓自己“獨立”——構建新的重要關係與生活空間，從父母的故事以及這些年的程序中，獨立出來。
我相信你能做到。二十幾歲，正是“出社會”的重要階段。無論上學還是工作，物理空間、情感精神、社交圈子都需要全面更新。把注意力放在新的人、新的事情上，媽媽有需要時就回應她，沒有需要時，忙自己的。隨著體驗的增加，能力、資源、自我價值也會得到更多驗證，你會重新獲得信念，從一個好孩子，成長為一個更好的人。
你送出了寶貴的禮物，你也會擁有自己的幸福。
