牛奶含有豐富的礦物質，還是人體鈣的最佳來源，被譽為“白色血液”，而且牛奶中鈣磷比例十分適當，非常利於鈣的吸收。人人喝得起，益處多多。所以呀，人人都愛喝牛奶，是最受歡迎的營養品。但如果你沒喝出白面板、嫩臉蛋，可能是做少了一步！牛奶加一物，效果翻十倍！看看加點什麼吧~
1、牛奶＋黑芝麻：補鈣烏髮
主流觀念認為骨頭湯最補鈣，其實真正補鈣的食物第一名是黑芝麻。每100g牛奶的含鈣量約100毫克，而黑芝麻的含量高達約800毫克。但是單純的黑芝麻醬雖然含鈣量高，但吸收率差。
將牛奶和黑芝麻一起混合飲用，鈣量相當高，而且更容易被身體吸收。
除此之外，黑芝麻中含有豐富的氨基酸和蛋白質，可以補血益腎，對骨骼、頭髮都有很好的滋補功效，是最平價的營養品。
2、牛奶＋燕麥：瘦身減脂
不少愛美姑娘減肥瘦身，什麼都不敢吃。其實過度節食不僅傷身，反而更容易發胖。牛奶加燕麥，營養高、熱量少，還能讓你吃得飽、耐住餓，是最健康的低卡路里減肥餐。
3、牛奶＋銀耳：養陰潤肺
乾燥的時候，特別容易引發各種呼吸道疾病。尤其是秋冬，需多食用清肺潤喉的食物，銀耳滋補生津、潤肺養胃，加上牛奶一起燉成粥品，既能美容養顏、又可止咳防風寒，愛美的仙男仙女們一定要多吃！
牛奶加了這些好東西，面板透亮、氣色紅潤，比任何護膚品都管用！
