01
前段時間，看到一個關注許久的博主寫的一篇關於自律的文章。
她說，她是自律狂人，除了自律還有非常放縱的一面。深夜吃燒烤、小龍蝦，每週都有兩次，而且每次都吃得無比歡樂。文章的大意就是說，自律需要鬆弛有度，放縱的時候，認真快樂；自律的時候，認真流汗。
我也非常認同這個觀點，簡直是拍大腿認同。最近幾年，我一直在與自律做鬥爭，屢敗屢戰，至今依然還在鬥爭。
最開始建立自律生活方式的時候，我以為自律是如苦行僧一般，時刻緊繃著，嚴苛地對自己，雷打不動地堅持做一件事情。
有一段時間，我給自己定了一個目標：每天跑步5km。在我生理期或者因為其他事情中斷的時候，我的內心就滋生出一股強大的罪惡感，而且我會從心底裡責備自己，整個人變得越來越自卑，甚至會自暴自棄很長時間。
反覆多次之後，我漸漸明白減肥的人，除了日常控制飲食的減肥餐還有“欺騙餐”。
自律亦然，需要放縱。
緊繃的自律，總有一天會崩壞了；鬆弛有度的自律，才能長久地堅持下去。
自律並不是一絲不苟地苦苦堅持，而是在該認真的時候，認真流汗、付出；在該放鬆的時候，要學會放過自己。
每一個自律的人都應該要學會放縱
，因為自律是一種平衡狀態，不是時刻都緊繃著，是鬆弛有度的。而且真正自律的人是能夠掌控放縱和自律的節奏，而不是苦行曾般紋絲不動地自虐。
02
在我運動的這幾年，見過形形色色的減肥人群，能真正瘦下來的人很少。大多都是間歇性地努力一下。而且
很多人做不到自律的根本原因是因為不夠放鬆，時時刻刻都是緊繃著的。
我曾見過一個朋友，極其自律，堅持一週5次的健身，飲食也極其剋制，甚至不惜愛用節食的方法來減肥。我們和她一起出去吃飯，當我美滋滋地享受美食時，她對米飯嫉惡如仇，吃一口米飯就充滿罪惡感。
可是沒過多久，再次見到這個朋友的時候，她已經全線崩潰了，開始吃大量的高熱量食物，甚至暴飲暴食。一段時間之後，又開始健身節食，她不斷在減肥成功和反彈中徘徊，整個過程也極其痛苦。
朋友很崩潰，問我們，為啥運動減肥會這麼痛苦？為啥你們不忌口卻能瘦下來，而我卻不行。
我們跟朋友說，其實我們的日常飲食挺節制的，嚴格控制熱量攝入，而朋友的聚餐是我們的“欺騙餐”。她的那種程度剋制已經不是自律，是自虐。
自律不是一時的自虐，它是一種習慣，是一種生活方式，而你的底層邏輯、認知會支撐你走得更遠。
03
《認知突圍》中有句話說：
“所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在於認知能力受限。”
深表認同。
不管是減肥還是自律，確實是一件反人性的事情，要控制飲食，戒掉高熱量又好吃的的食物。還要和惰性作鬥爭，去跑步去運動。
我們大多都是普通人，很少有人天生就帶有強大驅動力，但我們可以靠習慣來養成自律。當你放鬆下來，你就不會再視放縱為蛇蠍了。放縱是我們人生中的糖，偶爾撒點糖，自律才沒那麼苦沒那麼難。
你要明白，
自律是人生中的一場馬拉松比賽，拼的從來不是一時的配速，而是耐力、心態、體能等等。當你以放鬆的姿態，接納自己的時候，你才能享受整個奔跑過程。
每一個長跑選手都是有自己的節奏，願你也能摸索出適合的節奏整個比賽，享受過程。
