美白，已成為當今
普遍存在的一種現象
，或者是
潮流
。大多數人認為只有自己足夠白才是漂亮，健康。致使盲目
的
去
追求
白，去做醫美，去吃美白產品導致自己身體出現了許多不適。
我想告訴大家不是隻有做醫美，吃美白產品才能讓自己變白，他們都不是唯一途徑。我們完全可以在日常飲食當中，多吃美白食物即可。
因此為了我們自身的健康，我建議大家多吃這4中美白食物，個個都是美白神器，建議大家多吃。
番茄
最容易
曬黑的季節就是夏天
，每天都很擔心自己是不是有曬黑了，總是要在身上塗很多防曬產品，我認為適度防曬可以，但別過於防曬，導致自己中暑。我們完全
可
在日常的飲食當中多補充一些美白食物。
番茄是很好的防曬食物
，
據調查顯示人體每天攝入16毫升的番茄素就能將防曬指數下降40%
，這樣一款食物大家還不趕緊吃起來。
推薦食譜：番茄炒豆腐
食材：番茄、豆腐、蔥
原料：鹽、生抽
1。將番茄和豆腐用清水洗淨，控幹水分切成小塊，分別裝入盤中備用。
2。起鍋燒油，將切好的豆腐放入鍋中，煎至金黃後將番茄下入鍋中。
3。加入適量的鹽和生抽進行調味，炒熟後裝入盤中，撒上切好的蔥即可。
檸檬
一提到檸檬大家第一感覺就是
“酸”
。但殊不知它也是
美白神器
。檸檬中含有大量的
維生素C
，能過
加速體內的新陳代謝
，
淡化眼紋
。每天喝上一杯檸檬水，可以
加速新陳代謝
。
推薦食譜：檸檬水
食材：檸檬
原料：水、冰糖
1。將準備好的檸檬放入鹽水中進行搓洗，切片去籽，備用。
2。鍋中加入清水放入冰糖，煮到冰糖融化為止，放入5片檸檬，中火煮3分鐘。
3。倒出糖漿放入冰箱冷藏，杯中放入
檸檬
將其搗碎，杯中加入適量的糖漿和水即可。
豆漿
豆漿大家都非常熟悉了吧，每天早上總是要喝上一杯熱騰騰的豆漿，渾身
菜
舒服。卻不知道豆漿有
美白的功效
。當豆漿被分解時，產生
亞油酸，它能過有效的抑制體內黑色素的分泌，能過讓面板保持白皙。
推薦食譜：豆漿
食材：黃豆
原料：水、蜂蜜
1。將黃豆用水洗一下，放入盆中用水浸泡一晚上。
2。拿出泡好的黃豆，放入豆漿機中榨汁，可以適當
的
加入一些蜂蜜。
冬瓜
一提起冬瓜大家一定就是煲湯，但是它卻有著大量的美白作用。冬瓜可是美白美容的
最佳食品
，就算不吃你也可以將冬瓜切成片
敷在臉上，長時間使用能夠減少臉部暗沉，讓面板更加有光澤。
冬瓜
種
含有
微量元素如鐵、鎂
等，這些元素長時間被體內吸收能夠
保持面板白嫩有光澤
。
推薦食譜：
花蛤冬瓜湯
食材：蛤蜊、冬瓜、姜、蔥
原料：鹽、料酒
1。先用清水將蛤蜊外殼清洗一遍，再用刷子刷洗乾淨。冬瓜切片備用。
2。起鍋，鍋中加入適量的
親水
，放入切好的姜和適量料酒，放入洗好的蛤蜊煮1分鐘左右。
3。將切好的冬瓜放入鍋中，冬瓜煮熟後即可出鍋。
4。將準備的蔥切碎，撒在冬瓜上面。
以上就是我為大家推薦的4款美白食物，大家是不是也想動手做一做啊。美白不一定非要藉助一些醫療技術、產品，大家完完全全可以在日常的飲食中注意，多吃一些美白產品。
但是也要牢記，要常吃，不能吃幾天之後就不吃了，只有常吃才能看出效果。
美白別吃美白片，4種天然美白食物，個個都是美白神器，建議大家多吃
