沒有內力，瞎發楞勁，早晚出現問題。——高人指點
中國人很聰明，很多東西都講究適可而止。比如體重，控制在合適的範圍內波動。
把體重控制在合理範圍內，還能救下來一些小動物（雞鴨魚等）不被殺掉。
中國的內家拳是最好的運動，也是最好的有氧運動。
舉一個例子來說明下。比如散步是很多人喜歡的，但是散步只能鍛鍊少數幾塊肌肉，還有許多部位沒有鍛鍊到。
我們以太極拳為例，來說明練習內家拳的好處。太極拳是全身的運動，不僅僅指的是身體肢體的運動，還有神、意和內臟的運動。
太極拳有很好的處理人體代謝廢物的功效，它透過內氣，帶動氣血循行通暢，並且調理人體機能。
太極拳不僅能調整機體功能，而且還能調整人的心態。
太極拳透過五行來調理人體機能，也就是心、肝、脾、肺、腎這五行，而五行是世界萬事萬物的五元素。太極拳習練到一定程度，會發現自己體內的各種臟器會變得越來越健康，變得比以前敏感，有些人發現自身的味道都有了改變。
剛開始練太極拳，動作都協調不好，手腳配合不上。時間久了，以外帶內，就能練到五臟，心肝脾肺腎練好了，身體清理垃圾的功能就很強，這個非常有利於健康。
聽一位阿姨講過，她的身體功能好，喝涼水都不行，很快拉肚子，會將涼氣排出去。
身體會告訴你，那些東西對身體不好，你要把它排出去。這時候身體的臟器啟動，開始清理它了。一般人沒有這麼快的。這也是練太極拳的好處。
敏感的人，臟器功能鍛鍊比較好的人，在一般人沒感覺的時候她（他）的身體已經開始清理了，因此被毒素損傷身體的可能性就很小了。
太極拳的最大的特徵是性命雙修。脾氣比較急躁的人練習太極拳一陣子，可以變得很平和。內向的人，練過以後，會慢慢變得陽剛，會變得比較開放，開始討人喜歡。命，指的就是生命健康了。身體和心理同時得到鍛鍊，身心都可以變強。
回頭來再對比一下跑步，跑步主要鍛鍊了腰胯腿部肌肉，上肢負責協調平衡，長跑愛好者，認真想一想，腦子在跑步時得到了多少鍛鍊？很少吧。
而太極拳，它不僅鍛鍊了你的四肢，你的五行（心肝脾肺腎），甚至連你的生理、心理、思維方式都得到了鍛鍊。這樣的太極拳，是不是最好的運動？
真正的太極拳一定是拳功一體的，內外雙修，性命雙修的。現在很多人只練外，把太極拳變成了體操來練。動作很好看，腹內卻是空空如也。
前文《
學生和上班族要加強運動，推薦習練太極拳
》說過了，古代文人大多是文武兼備的。從這方面來講，如今的學者應該向古人學習。
天下武功出少林，禪宗講究以武入禪，用武去理解禪的最高智慧。武當講究以武入道，用武來理解中國文化中的道。
普通人理解《道德經》有很大難度，需要找到一條路去理解道，我們透過太極拳的理論去參悟，有時候會有恍然大悟的喜悅。
過去武功很高的人很少炫耀自己的武功，有一種思想，比如老子說過：“兵者，不祥之器，物或惡之，故有道者不處。”
張三丰祖師在其拳經上寫到太極拳的意義是“延年益壽不老身”。
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太極與養生
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善行不可因他人不理解而不為。
